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如果只读一部中国奇幻作品，那就是江南的《九州缥缈录》。 ——刘慈欣 昨天，作家江南在自己的连载小说《龙族》的最新章节里发布一封致读者的信，自爆患上了抑郁症，但情况并不是很严重，目前在积极的配合治疗。
文章中江南提到，失眠抑郁已经困扰了他相当长的时间，原因最主要是工作上的压力。
作家江南大家并不陌生，十年连载火热小说《龙族》是他的代表作之一。不久前热播的电视剧《九州缥缈录》出自江南的原著小说。还有今年票房不利的《上海堡垒》也是江南的作品。 这次因为抑郁症的困扰，无奈之下，江南选择暂时断更连载。可见，抑郁症会给一个人的工作生活带来多大的影响。 80%的抑郁症都与工作压力有关 大概三年前，我的身体出现了一些问题，感觉脑袋总是没有清晰的时候，记忆力、专注力明显下降，而当时我刚刚辞掉一份压力很大的设计工作，去了新单位。
一开始我以为是颈椎病，去了医院，医生诊断是脑供血不足，服了一些药之后症状有所缓解，但头脑中那种昏昏沉沉的感觉很快就回来了。 我开始尝试自我调节，早睡早起，营养搭配，每天吃一根香蕉，每天跑步半小时，周末游泳一次。 但我并没有好起来，总觉得没睡醒，没睡够，就跟熬夜之后的状态相似。这样我上班状态奇差，跟同事关系也搞得很差劲。 我跟同事的交流越来越少，除非工作上不得不沟通，否则我尽量不说话，因为感觉很累。 最近一年，我感觉自己没有办法工作，每天一进家门就躺在床上不想见人，不想出门。 我知道这些事很简单，但现在对我而言已经非常困难，我开始觉得人生彻底无望了。 这一年，我跑过太多次医院，中医西医都看过，从消化内科到脑科，从肠道菌群化验到脑CT都做过，都没有找打答案。 只有那个脑科医生建议我去看心理科。我不相信上学时乐观开朗的自己会有什么心理疾病，但我必须去试试。 诊断结果出来是抑郁症，我尽然有些释然，医生说我之前所有的症状都是由抑郁症引发的生理症状。 医生询问了我很多个人问题，找到了病因。我上一份工作的强度过大，给我带来的压力巨大，但我没有调整过来，后来离职之后积蓄已久的压力释放导致了患上抑郁症。 这就是我的抑郁症史。 这里我想给大家一个提醒，就是并不是抑郁症就不能工作，如果你只是轻度抑郁症，社会功能正常就能够胜任大多数工作，不过要时刻关注自身压力的调节。 如何消解工作压力？ 第一步很简单，找到自己的压力症状。但因为你可能处于受压的困境之中，这一步做起来并不容易。 一个不错的办法是，记录自己的情绪状态和身体症状。 第二步是分析压力来源，仔细分析你的压力来自于环境、集体、还是个人。 你要明白，工作本身就是处理压力的过程，要结合自身的能力抚平压力，如果抗压不够就会有焦虑、抑郁情绪产生。 最后是学会放松自己，释放压力。 释放压力的方法很多，但有的人觉得睡觉是最好的办法。受焦虑抑郁情绪困扰的人睡眠质量本身比较差，所以通过睡觉释放压力效果不一定好。 放松的方式很多，运动、跳舞、冥想、散步等都可以，每个人都可以找到适合自己的放松方式。 能够意识到自我释放压力是好的，但这不是说，我们可能通过自己的努力克服抑郁症，所以，如果感觉不好，去医院是好的选择。 |
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