书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第543本书 《简单习惯让你告别心力交瘁》 今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《简单习惯让你告别心力交瘁》。最近在网络上与网友互动时，灵遥发现，有很多人都反复提到了「明明」这个词 ——
这样的话一旦说出口，我便能够从Ta的话语里感受到一股很强烈的「不满」与「无奈」。一个人若是带着这种状态去工作，去生活，是不是会很容易便把自己逼入了一个心力交瘁的困境呢？然而，这样的「心力交瘁」更多是源自你的内心。说直白点，便是因为在遇到了不开心，不会防御，不会化解，所以才深陷其中，不断地消耗你自己。而，在这篇文章里，你则将读到日本超人气心理治疗专家写给你的21条的应对心力交瘁的小技巧，希望能够帮助你暂时卸下身上的担子与心中的压力，重新焕发活力~01. 在职场关系中感到疲劳时
我们在碰到一件新发生的事情后，首先便会参照自己的「记忆库」。若是在参照「记忆库」的时候，抽取出「难过」「悲伤」「羞耻」这些词汇的话，我们便会很容易对眼前发生的事情产生同样的感情。比如，你若是曾经因为缺钱，过得很窘迫，那么，你大概率便会在遇到风险时，一下子变竖起了一道防御，小心翼翼地保护着你自己。这样从过去的经验中吸取教训，虽然能够减少伤害，但也会让你错失许多别的可能。因为，人与人、事与事，有很大的不同，是会改变的。因此，下一次遇到问题，试着放下过去的偏见，先收集情报，然后根据情报的指示，做决定。
看周围气氛，看人脸色，其实是一件很难的事情，至少灵遥自己一直都不擅长这个。但是，难，并不一定对，因为，且不说你看到的未必是真实的，人都是会随着环境与阅历的变化，发生变化的。比如，刚分手的时候，一方因为在感情中受到了剧烈的创伤，内心想的一定是老死不相往来，但期间，另一方若是有了彻头彻尾的改变（这虽然很难），两人再重新接触上，又会让这段感情去往另一个版本。再加上你看到的气氛，其实是你为了「不得罪人」想象出来的气氛，不是真实的气氛，因此，你反倒该保持一种大方坦诚的姿态。
不想被人讨厌，凡是处处小心，反而会让你做事时缩手缩脚，容易被别人讨厌。这就好比一个钱很少，输不起的人去做投资，往往更加容易因为短期的输赢乱了方寸，输得一败涂地。因此，请尝试抱着「被人讨厌也没关系」「惹怒Ta也没有关系」「自己吃亏也没关系」的心态去为人处世，坦坦荡荡地说出自己想说的话，做自己想做的事，活出自我。
在重要场合下，当心说错话、做错事，是人的天性。但是，你越是封闭自己，越是会与许多机会失之交臂。因此，你不妨更多地告诉自己「被嘲笑了也没关系，当是积累经验了」，做那个输得起的人，利用一次次的试错，反复打磨自己。
你若是不能以正确的方式把它们给宣泄出来，你内心的开关也会跳闸。更恐怖的是，你如果一再逼着自己消化了太多不好的情绪，便会慢慢活成一个连自己想要的什么，自己的感受是什么都无法体会的人。所以，自己感觉到了就要说出来，自己想到了就要马上行动，哪怕暂时做不到，也要朝着目标去努力。
在日常生活与工作中，我们要善于区分「发泄情绪」与「表达感受/需要」这两件事的区别。举个例子，有人伤害了你，你说「你这个混蛋」，这是发泄情绪；你说「你挤痛我了，我很生气，请向我道歉」这是表达感受与需要。因此，你应该多练习做好后一件事，去让对方明白「我现在的感受是这样的」，而不是向对方发泄不良情绪。至于对方回不回应你，或是如何回应你，那是对方的事情，我们虽无法去要求对方给我们想要的回应，但不妨碍我们去提出需要，为自己去争取。02. 碰到讨厌或难以对付的人时
人生在世，身边总会发生很多千奇百怪的事情，或与各种各样的人相遇。这些我们遇到的人里，难免会有我们讨厌的人。他们一旦频繁出现，便会让你不自觉地厌烦。比如，在职场工作的小A便会有说，我公司里有个问题同事，总把周围人折腾个半死，烦都烦死了。同在一个办公室的小B却说，他虽然喜欢自由行动，但总能提出很多好点子，我觉得他挺有前途的。你看，明明是同一个人，在小A口里成了问题制造者，到了小B口里就成了有前途的人，足矣见得，是不是问题全看你心中的那把尺子是怎样的。换言之，与其说你讨厌的是那个人，不如说是你把心中的厌恶投射给了对方罢了~
前面说了，「问题」总是存在于认为那个有「问题」的人身上。这句话再说得直白一点，便是人总是喜欢用自己的价值观来衡量眼前的人和事，站在哪座山头，唱哪座山的歌。一旦面前的人与自己想的不一样，便立马成了问题。比如，一个刚出生的孩子会认为「不能把工作强行安排给非常忙的后辈吗」，他大概连后辈是什么都不知道吧。因此，遇到不一致的时候，先不要立马认为自己的看法都是对的，只是各有各的看法罢了~
遇到不一致，下意识地想要让对方做出改变，几乎是我们人类的天性吧？因为，我们总是会按照自己的需要和角度，去定义周围的物品，比如，这是一个手机，那是一只猫咪，等等。但是，别人为什么又一定会认同你说的呢？说不定，对方价值观里，你才是那个该改变的大奇葩呢~因此，下次遇到不一致的时候，没必要逼着对方改变，提出你的需求便好了。毕竟，你想要达到的目的，不也就只是与对方愉快地相处吗？
希望「对方改变」的人，常常误以为「自己可以做的事情，自己能够办好的事情，别人也应该能做好」。于是，他们只要一想到「明明自己可以做好的事情，别人不应该不做好呀！为什么别人不做呢？」，而后就会对别人感到不满，常常为此焦躁不安。
但是，你认同的未必是别人认同的，因此，你的应该在别人那里也未必是应该。你若是能放下「应该」，放下对别人的要求，顺其自然，那便不会有被对方「伤害」的感觉了~
你是一个经常会夸赞别人，对别人表示感谢的人吗？其实，表扬本是认可对方价值观的表现，只有你发现对方说的、做的与你想到的是一致的，那么才会去肯定、表扬对方。所以，平日里多去发现对方的优点，肯定对方的价值观吧，这才是拉近关系最有效的方法呀~03. 当你因为别人感到身心疲惫时
被伤害后，原谅并不是一件容易的事情，很多人都会下意识地朝着对方破口大骂，直到把心里的委屈通通发泄出去。因此，你不妨说一句「哦，原来是这样的，我知道了」。这句话的意思，既不是我认同你对我的辱骂，不是赞同你刚才的说辞，大概是「即便勉强，也没有用」。
比如，下属在重要的会议上迟到，然后告诉你说，「对不起，我堵在了路上」，你得说「哦，原来是这样啊，堵在了路上，清晨上班的确会遇到很多事呢。接下来，让我们开始吧」，然后便能够把讨论中心不动声色转移到下一个重点，不让事情扩大化。
向别人诉苦时，非但没有得到别人的谅解，还被别人否定了，是很多人都会遇到的烦恼吧。但是，你知道吗？你所认为的那些否定，都只是别人在向你表达自己的看法罢了，若没有你的反应过度，不会有受伤的感觉。
因此，对方如果不听你的，你大可不必动怒或是感到委屈，被对方情绪牵着鼻子走，只用告诉对方说「我知道了」「我是这么认为的」。
很多时候，我们越在意一件事，越容易因为紧张搞砸一件事。比如，我们在打球的时候，越是反复提醒自己要往左边打，越是容易打向右边。既然如此，你还不如放松心态，告诉自己「即使……也没关系」，毕竟，这世上不还是有些人做了一些所谓出格的事情后，依旧幸福快乐地生活着吗？
人生在世，总有遗憾，与其困在里面，不如自己放过自己，说一句「算了，算了」。比如，约了好几次，喜欢的人不肯出来；加班加点忙了半个月，项目还是被竞争对手抢走了；说好了这月赚到5000，但因为大环境不好，还是只停留在了4000，等等，都可以说句「算了，算了」自己放过自己。我想这个方法或许更能够帮助你放下心中的包袱，往前看。
因为「想成长」「想改变性格」「想学习」而付出行动的时候，根据是「现在的自己不行，所以想改变」还是「现在的自己挺好的，想成为更好的自己」这些不同的想法，得到的结果是完全不同的。因为，前者从骨子里来看，便是喜欢「否定现状」的人，这种人即便去到了一个神仙环境里，也会容易鸡蛋里挑骨头，永远难以被满足。更糟糕的是，这类人即使遇到的是一件好事，也会因为其受害者心态，看到坏的一面，难以得到真正的幸福。
为了改变这一点，你得养成玻璃渣子里找糖吃的好习惯，哪怕现在过得不好，也要「试着认为」自己现在是幸福的。慢慢的，你也能够找到被恩惠的证据，成为那个幸福的人了~04. 不让自己心力交瘁的习惯
前面已经说了，人上一百，形形色色，同一件事，同一个人，不同的人会因为站位不同，得到完全不同的结论。这时，你拘泥于的「唯一答案」或是「正确答案」实则是不存在的，越是寻找，越是浪费时间。
事情进展不顺利的时候，我们往往会下意识地说出「为什么事情没有像我们当初设想的那样进行呢」，然后又否定眼前的现实。当人际关系出问题后，我们又会说「你不是我想的那样」，以此来否定对方。你一旦开始这么想，便把对方推到了问题上去，给自己带来麻烦。所以，遇到问题后，不要急着去否定对方，而是以沉默代替思考，只是静静地看着眼前的人和事，任由情绪过去。
其实，很多人的痛苦都是源于缺乏对自己的肯定。毕竟，做出一件大事，迎来众人拍手称赞的高光时刻，是小概率事件。但，没有走上人生巅峰，并不意味着你是一个一无是处的人。你的日子虽然很平凡，但你依旧做了很多事情让你过得更好，比如，读这篇文章。
心力交瘁的时候，便会下意识地想要躲起来。但这其实是一件很不好的事情，亲测发现沉迷游戏比出去跑步，更容易让自己感到疲惫。比如，放下手机，把被子给折好，或是把一个抽屉里的东西都拿出，扔掉不需要的，把需要的放到合适的位置上去。
若你能够光彩夺目，自己周围一切也会变得金灿灿的。所以，做个像太阳一样，照亮周围的人吧~
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