 ＃＃八十八式太极拳方位与口诀 李德印: 这套88式太极拳是由国家体育部门组织专业人员进行了整理，以杨式太极拳为基础既保留了杨氏太极拳的基本结构风貌，同时也规范了各地不同的练法。其拳架简洁舒展，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之。 练法上由松入柔，刚柔相济。初学者可根据自己的身体状况和需要，采取高、中、低不同的拳架练习。 八十八式太极拳：脚、手的方位拳谱每一拳式之后均注有该式定势时主要脚、手的方位。它们是按 四正(正东、正西、正南、正北) ; 四隅(东南、东北、西南、西北) ; 八偏(东偏南、东偏北、西偏南、西偏北、南偏东、南偏西、北偏东、北偏西)来定方位。它是以四正为基准(设角度为0°)，以起势时面向方向固定为正南，背向方向固定为正北，左手方向固定为正东，右手方向固定为正西; 并以四隅为界限(设角度为45°)而分成八偏。每偏又各分为15°、30°两点。 这套太极拳从技术上包括了太极拳的主要动作方法： 棚、捋、挤、按、柔、挒、肘、靠。手法上有：抱、推、挑、托、穿、挂、拦、架、插、砍、撩、摆、拍等。 拳法上有： 冲、撇、栽、贯、击、撞等。 腿法上有： 分、蹬、摆、顶膝以及套插、暗腿等，技术全面，重点突出。
全部拳路分88式，从来去方向上大致分为8个单趟，为了便于学习记忆，分8个小节分别练习，按正常口令音乐的速度，完成练习一遍需要15分钟。 第一节： 第一式预：备势【正南】 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌 ⑵虚步合手 ⑵虚步亮掌 ⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑴跟步落手 ⑵虚步合手 ⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷坐腿摆掌 ⑹弓步搂推 （7）坐腿摆掌 ⑻上步屈收 ⑼弓步搂推 ⑴跟步握拳 ⑵虚步合手 ⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶 第十二式：如封似闭【正东】 ⑴坐腿后引 ⑵弓步前按 ⑴转身分手 ⑵收腿抱手 ⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑴转腰举手 ⑵坐腿后捋 ⑶转体搭手 ⑷弓步前挤 ⑸坐腿后引 ⑹弓步前按 ⑴转体摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶摆步摆掌 ⑷跟步落手 ⑴转体摆掌 ⑵提脚屈收 ⑶退步推掌 ⑷转体摆掌 ⑹退步推掌 ⑺转体摆掌 ⑻提脚屈收 ⑽转体摆掌 ⑴收脚抱球 ⑵转体上步 ⑶弓步分手 ⑴跟步转掌 ⑵虚步合手 ⑴转体抱球 ⑵虚步亮掌 ⑴落手摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑴跟步落手 ⑵虚步插手 ⑴上步提掌 ⑵弓步架推 ⑴转身握拳 ⑵上步撇拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶 ⑴上步抱球 ⑵上步掤手 ⑶转腰举手 ⑷坐腿捋手 ⑹弓步前挤 ⑺坐腿后引 ⑻弓步前按 ⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌 ⑴转体摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚 ⑹左云收脚 ⑵弓步推掌 ⑴跟步伸掌 ⑵虚步推掌 ⑵分脚分手 第三十二式：左分脚【东偏北30°】 ⑴落步分手 ⑵收脚抱手 ⑶分脚分手 ⑴落脚合手 ⑵转体抱手 ⑶蹬脚分手 ⑴落脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷收脚摆掌 ⑹弓步搂推 ⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步栽捶 ⑴转体举掌 ⑵收脚合手 ⑶上步撇拳 ⑷弓步推掌 ⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶 ⑴收脚抱手 ⑵蹬脚扮手 ⑵上步落手 ⑶弓步架拳 ⑵上步摆掌 ⑶弓步架拳 ⑴转体分手 ⑵收脚合抱 ⑶蹬脚分手 ⑴收脚落手 ⑵转身上步 ⑶弓步贯打 ⑴坐腿分手 ⑵收脚抱手 ⑶蹬脚分手 ⑴转身落步 ⑵提脚抱手 ⑶蹬脚分手 ⑴落脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶 ⑴坐腿后引 ⑵弓步前按 ⑴转体分手 ⑵收脚抱手 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑴转腰举手 ⑵坐腿捋手 ⑶转身搭手 ⑷弓步前挤 ⑹弓步前按 ⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌 ⑴收脚抱手 ⑵转身上步 ⑶弓步分手 ⑷收脚抱球 ⑹弓步分手 ⑺收脚抱球 ⑻弓步分手 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步掤手 ⑹收脚抱球 ⑺转身上步 ⑻弓步掤手 ⑽坐腿捋手 ⑾转体搭手 ⑿弓步前挤 ⒁弓步前按 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌 【 右手推东北，左手推西南】 ⑴转体抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步架推 ⑷收脚抱球 ⑹弓步架堆 ⑺收脚抱球 ⑻转身上步 ⑽收脚抱球 ⑾转身上步 ⑿弓步架推 ⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷收脚抱球 ⑹弓步掤手 ⑺转腰举手 ⑻坐腿捋手 ⑽弓步前挤 ⑾坐腿后引 ⑿弓步前按 ⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌 ⑵收脚左云 ⑶开步右云 ⑷收脚左云 ⑹收脚左云 ⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌 ⑴转体摆掌 ⑵下势穿掌 ⑴独立挑掌 ⑵右独立挑掌 ⑴落脚摆掌 ⑵退步屈收 ⑶虚步推掌 ⑷转身摆掌 ⑹虚步推掌 ⑺转身摆掌 ⑻退步屈收 ⑴转体摆掌 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步分手 ⑴跟步搭手 ⑵虚步合手 ⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌 ⑴转身摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶上步屈收 ⑷弓步推手 ⑴跟步摆掌 ⑵虚步插掌 ⑴活步合手 ⑵弓步架推 ⑵弓步撇拳 ⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步提拳 ⑷弓步打捶 ⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引 ⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推手 ⑴转身摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚 ⑹左云收脚 ⑺右云开步 ⑴转身摆掌 ⑵提脚勾手 ⑶弓步推掌 ⑴跟步举掌 ⑵虚步推手 ⑴弓步穿掌 ⑵蹬脚分手 ⑴落脚落手 ⑵上步收拳 ⑶弓步打捶 ⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌 ⑴转身摆掌 ⑵下势穿掌 ⑴虚步架拳 ⑴退步亮掌 ⑴转身摆掌 ⑵上步穿掌 ⑶转身摆掌 ⑷摆莲拍脚 ⑵弓步打捶 ⑴收脚握拳 ⑵上步搬捶 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶 ⑴坐腿后引 ⑵弓步前按 ⑴转体分手 ⑵收脚抱手 ⑴两手下落 ⑵收脚并步 注:(61---74)为(17---30)反复 但72云手只做三个。 |
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