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大家好，我是小咖姐，每天都会第一时间更新健康养生知识，以及平时我们生活中容易忽略的一些健康细节。“清理血管”这个话题一直备受人们关注和热议，特别是人到中年时，血管健康就尤为重要。人们常说血管健康，身体才能健康，当今社会心脑血管疾病正日益威胁着我们的身体健康和长寿系数，当然，每个人都应该对“清里血管”这个问题保持公平和科学的态度。那么你认为“血管垃圾”真的存在吗？如何使我们血管更健康呢？在生活中我们需要做到这几点。  吃什么可以清理血管？我们都应该明白，没有哪种食物可以神奇到食疗治病，包括清理血管，想要清理血管，你就需要了解一些关于血管的基本原理。 血管里真的有垃圾吗？事实上，你想到的垃圾有点“极端”。血管中所谓的垃圾主要是代谢过程中一些活细胞产生的代谢产物，但这些物质并不像所传闻那样可怕。所谓的代谢产物会通过血液循环，然后运输到代谢器官，如肝脏和肾脏，最后通过汗液、呼吸（二氧化碳，水蒸气）、尿液和粪便排出体外。 对于正常人（身体健康），只要您的身体器官处于良好的运行状态，除非患有肾脏疾病，否则无需担心血管中的代谢废物更多。更重要的是，即使有代谢废物，它们也不会直接导致血管“堵塞”，更不会引起各种心脑血管疾病。  真正意义上的“血管阻塞”，其实是这样的： 1、血脂升高会导致血管阻塞：脂质可以为身体提供能量，胆固醇也是构成细胞膜的基本物质，这些都是再正常不过的物质。但如果体内有太多脂质，很容易就会导致这些物质沉积在血管壁上，这样就会发生血流的一些变化，在严重的情况下，甚至会“阻塞”，并且随着时间的推移它十分容易导致血管斑块的形成。如果血管中的斑块越来越大，时间长了就容易导致血栓的发生，甚至引起心肌梗塞，脑梗塞等严重问题。 此外，由于年龄的增加，身体器官清除胆固醇的能力也在下降。例如糖尿病、甲状腺疾病和肾脏疾病都会导致异常的脂蛋白合成代谢，这也是造成血脂升高的原因。 2、血管内膜损伤：当我们的血管内膜受损时，血液中的坏胆固醇就可以轻而易举的进入破损的血管壁中，然后就会到达血管的内膜下。时间一长，很容易形成硬化斑块，斑块越多，血液循环就会受到阻碍，最终导致血管阻塞。此外，如果您的凝血系统受损，也很容易增加血栓形成的发生率。 3、导致血管阻塞的罪魁祸其实是这些：具体来说，例如口腔中的细菌物质、烟草、体内的激素紊乱、情绪异常、经常久坐不动以及其他不可取的生活习惯是影响血管闭塞的最直接因素。  我们应该怎样做才能真正清除血管垃圾？ 1.保护好牙齿：首先，坚持早晚刷牙，并刷牙至少3分钟。其次，养成饭后及时漱口的好习惯。最后，建议每年清洗一次牙齿。 2.拒绝吸烟：烟草对血管的危害十分大，尤其影响脂肪代谢，降低体内血管的弹性。二手烟会产生更加严重的后果。因此，为了您和您的家人的健康，请立即戒烟。 3.拒绝熬夜，确保充足的睡眠：熬夜很容易导致体内激素调节失衡，所以为了排斥内分泌失调，为了避免激素紊乱，我们应该科学地睡眠，我们必须在晚上11点之前入睡，睡眠时间必须超过7小时，拒绝熬夜。此外，生活中的每个人都需要调整自己的生活方式，多吃均衡，多吃蔬菜，少吃肉类，保证日常运动，每日运动时间至少保证30分钟，持愉悦的心情。 对于所谓的“清洁血管”，不可能通过食用某种食物来进行，究其原因，还是应该从生活习惯的各个方面入手。好了，今天的分享就到这里，如果有想知道的问题记得在评论区告诉我！欢迎大家转发收藏，与身边人一起关注“我是健康咖”，每天学一个生活小妙招，让家庭更幸福。 |
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