今天一到卓悦俱乐部，看到中厅彩虹桌有位陌生光头男子正在打球。光头，个子高大，右手横板。看动作，基本业余范畴。正手攻球，打几板就要加力，加磨擦，但打球很专注、认真。
容教练一旁介绍了他，是一位贵客，衡水人，上次龙辉和容练他们去天津全运会在衡水中转，就是这位光头男子接待得，很义气也很周到。
光头男子很谦虚，不时向白教练请教。
卓悦白教练
白教练说：正手攻球，反手拔球，如果想有一个好的动作与发力，那么就要注意节奏，并且最重要的一点是开始不要发大力，要发力均匀，最重要的是要把动作打完整。
光头男子偿试轻力，打不了三四板，就又开始加力。白教练不断提醒，不要加力，不要后退，扎住脚，稳住，稳住，把动作做完整。
白教练说：大部分人只会打发力球，而不会打轻力球。
恰巧这几天我因为单位开设乒乓基础班的事儿，也重新回过来琢磨这个正手攻球的事儿。看了不少视频，其中印象深的是马凯旋指导一位业余球手，和白教练正在说的基本完全一样。加之这一阵在俱乐部帮忙做教练，陪孩子们打单球，消化多球。对孩子们的动作与发力，再结合业余球手们的动作与发力，深有感触。
马凯旋指导的那位业余球手，正手也打不了几板，就开始发力，越打越快，越快越加磨擦。马老爷子说你别着急，慢下来行不？轻点发力行不？多撞击行不？不要打几板就后退行不？多体会身体重心发力行不？
马凯旋指导
显然这位哥们是做不来的，为啥，习惯了！他说：我不发力感觉不会打球，担心打不准、打不上。
马凯旋说你之所以不进步的原因：就在这里了。你不会轻力打球，不会借力打球，不懂击球的节奏，你就啥也不会，你的功力无法增加，打得再溜也是不会打球。
马凯旋这几年深入业余球友中，和业余球友打成一片，录制了很多视频，对业余球手练习有较强的针对性和指导性。大家可以网上搜一搜，结合自己实际情况，相信会有不小收获。
可惜这个视频关了，忘记了收藏，搜了搜没找到。大家有兴趣可以自己再搜搜。
小孩子学球，是从慢速，轻力开始的，教练强调的是动作。小孩子也听话，让怎么打就怎么打，所以从最慢的速度开始，动作不跑偏。从收臂开始，慢慢加腰，慢慢再加腿，加重心转换，孩子们经过一段时间的训练，基本上动作就能定型了，协调性好的孩子会进步更快一些，但并不着急加速，重要的是动作正确与节奏感；当动作稳定住以后，多球与单球可以逐渐提速；一切都会自然而然地来到。
小孩子们后期进步快
是开始把动作与发力练对了
成人呢？有多少成人能够耐下心来，注重节奏感、动作的正确性呢？
很多人其实不是不明白这个道理，而是根本没有这个决心与耐心。成人的理解能力是强的，但也是最不听话的，心也不可能像孩子那么干净与安静。
开球、比赛、计分等，打来打去，几年过去了，回头来看，基本还是原地踏步，只是手熟罢了。
胡打三年，不如练对了三个月的效果。
张怡宁打到职业生涯的后期，仍然经常慢练、轻练正手攻球。她自己说：我现在觉得正手攻球练习永无止境，每过一段时间，我都有新的体会。其实不只是正手攻球，推及开来，反手拔球，弧圈，搓球等等，如果你的动作与发力不正确，唯一的办法就是用轻力、慢练来修正与练习，稳定住以后，再逐渐加速加力。
这样练，才练得是功力。
你会为了进步，而轻力慢练吗？
