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大家好，我是雷师兄，跟我学养生，健康又轻松。 点击视频查看老师解读 垫高站立前俯 〔动作步骤〕在小凳子上站直，脚趾与凳边平齐，双腿并拢、伸直。呼气，上半身向前弯曲，手臂向脚趾方向尽量伸展 动作关键〕测试前应先做10分钟轻缓的有氧热身。膝盖全程不能弯曲，测试手指尖所能触到的最远距离，普通年轻人若不能触到自己的脚尖算不及格。 动作目的〕◎了解自己的腰背部、股二头肌等肌肉的硬化程度。◎了解自己腿后侧韧带、膝关节、髋关节的老化程度。 1个动作测试你有没有甲亢、神经系统问题 手臂体前平举放纸测试 〔动作步骤〕站立，双腿并拢，双臂在体前平举，双臂保持平行，掌心向下，将一张白纸平放在左臂或者右臂上面 〔动作关键〕看白纸抖动的程度。抖动得越厉害，说明越不健康。 〔动作目的〕◎了解自己的自律神经系统的健康状况。◎了解自己的某些疾病，如神经系统疾病、代谢性疾病、甲亢、震颤麻痹等 点击下边“小程序”就可以订购了 回复“健康”获取健康小秘籍 |
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