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老人们常说“晚上凉嗖嗖，中午热死牛”，说的就是出伏，送走了三伏天的炎热，迎来了凉爽的金秋，由夏转秋，由热转凉的时间节点上，气温浮动非常大，是人们养生的关键节点，同时也是我们养生路上最凶险的一段时间。 所谓“秋老虎”，是立秋后重新出现短期炎热天气的俗称，之所以称之为老虎是因为其危害不小，被咬一口可不得了，人最怕一冷一热的折腾，中风、心梗、甚至猝死这时候稍不留神就会找到你头上。  抓住这几点秘籍，你就掌握全套了护身宝典，不仅可以对抗秋老虎的攻击，还可以帮你恢复体内正气，强健体魄。 一、吃好不如喝好，出伏要喝荷叶茶是出伏期降压清脂的宝藏饮品，药理研究也表明荷叶具有降压降脂的功效，最重要的是可以将心血管意外风险降到最低。 黑茶是出伏天的保健茶品，可以通过扩张血管来达到降压的功效，因此出伏天可以多喝黑茶特别是早晚气温较低之时饮用最佳。 二、出伏天，防秋乏，入眠必须早一点夏季天气炎热，难以很早入眠，逐渐形成了夏季晚睡的习惯，但在出伏天，如果不能保证充足的睡眠，则会出现血压不稳等心血管疾病，因此晚上要睡的早一点，秋乏才能离我们远一点。  最佳的睡眠时间为晚上11点，凌晨一点就要进入深睡眠，错过最佳时间睡眠就会大打折扣，同时身体也会造成较大的损伤。 三、出伏揉一揉，一年精神抖出伏天天气干燥，滋阴润燥是我们养生的一大利器，而按揉穴位是我们最方便且最简单的养生方法，记住这三个穴位，平时勤快揉一揉，一年精神抖擞。 面部迎香穴、上肢尺泽穴、下肢太溪穴，全身都会得到调理，每5分钟揉一次，一次揉2－3分钟，食指或拇指指腹进行按压，感觉发酸、发热、发胀才是按压有效，一天中任何时候都可以按压，但在睡前或者晨起按压效果最好。 四、病从口入，饮食大关要把住出伏天，夏季使命完成交接给秋天，气候逐渐干燥，此时人体肺气最为旺盛，面对秋老虎的围攻，可以多吃一些滋阴润燥的食物。  中医讲“酸苦涌泄为阴”，酸能敛阴，建议饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄。 滋阴润燥的食物有很多，降脂减肥之冬瓜，滋阴润肺之萝卜，润肺降压之木耳，清热生津之藕根。防肺燥，饮食就要润一点。 五、喝好两杯水，走好六千步出伏天，无论你有没有平时睡前喝水的习惯，都要在睡前喝一杯温开水。晚上睡觉时，新陈代谢较缓慢，随之血流流速也较低，为了防止血栓的发生，睡前一杯温开水有助于血液的稀释，防止血栓造成的脑梗心梗等多发疾病，这是第一杯水。 第二杯水应该在晨起喝，出伏天早晨起床后，口干较为明显，加上一晚上没有进行水分的补充，血液较为浓稠，早晨小口喝一杯温开水，可以降低血液粘稠度不一样防止栓塞的发生。  每天坚持走路锻炼，能够防止动脉硬化，可以延缓血管衰老降低血脂，俗话说“饭后百步走能活九十九”，走路是最经济的养生运动。 六千步不是一个特定的步数值，而是旨在说明不能走路太多，六千步左右为宜，走路是最好的补药，中医也称之为“百炼之祖”，走路可促进新陈代谢，延缓衰老，提高免疫力。 掌握一套养生秘籍，秋老虎都会败在你的腿下，在出伏之季，赶快动起来吧，对抗秋老虎，今天我们有招了。 |
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