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文：老友手札 普通心理咨询师 其实我挺羡慕那种做事特别专注的人，因为虽然我能在一个小时里写出来两千多个字，可总是写着写着各种与之相关的东西就在脑海里蹦来蹦去，搞得确实从不缺灵感，但就好像一直在同时进行写作和寻找灵感这两件事一样，使得写作的时间被一直拉长。 当然，我也知道其实有朋友挺羡慕这种“写完一篇完成的同时还能定好几个标题”的状态，但“家家有本难念的经”，这灵感喷涌确实未必是好事儿。 不过，我们不必在这里执着于“饱汉不知饿汉饥”，因为重要的是另外一些东西。 说起来在之前呢，我也一直觉得“灵感很多”这是个不错的事情，因为这代表着我总能在一些已经相对固化的逻辑和思路里，去看到除它们之外本就存在的，但曾经未能看到的东西。 这会带来一种“获得感”，并由此诞生出精神层面的愉悦，以及一种“打开新世界大门”的感觉。 所以为了留住这些感受，并且让自己不缺写作思路，在很早之前我就养成了“想到什么，就会在脑海中进行一些加工，然后记录下来”的习惯。 我知道这个习惯其实是很多人在他们的写作课里提到的一个，这个习惯也确实可以协助积累灵感，但是，当我们逐渐的活在这种习惯中的时候，却会出现另外一些东西。 写作和思考，都是需要一定专注、都是需要我们在一段时间内只做这件事的。那么，当我突然有了新的灵感，然后去记录新灵感的时候，曾经的思路就会被扰乱。 当然，整个写作过程中一两次的扰乱其实并没有坏处，相反会因为这种“又写又思”，而让文章跳脱出原本的规划，产生新的内容。只是，当这种模式持续的存在，并且有明显增加的迹象时，专注就会难以存续、持续的思考就会难以存续，这便会带来一开始提到的状况，或者十分尴尬地说，灵感会越来越多，但最终成文的却十分有限。 这样的描述可能并不会让你觉得“这种情况需要避免”，但继续下去的话，我就会变成“掰棒子的狗熊”，看似始终都在努力，可其实真正取得的、拥有的收获很少很少。 因为生活虽然“条条大路通罗马”，可前进两百步，再后退两百步、走一会儿这条路，又跑去走另一条路的努力，自是不会助自己抵达终点。 所以，有时候做了选择，就只能一条道走到黑、所以，为了能够贯彻自己的选择，就必须有一些取舍、所以，我们确实需要一些专注。 而后这几天，我就一直在想“自己在什么时候是最专注的”，然后把能回忆起来的过往都“再历”了一遍，其中让我觉得最专注的时候，是在高中。 在高中的时候我的一位数学老师，有一个非常异于常人的习惯。那就是在他上课的时候，他会要求把空调和电扇都给关掉，最多打开窗户。我们这边呢，虽然存在一年四季的变化，但是夏天也确实比较热，所以，你可以想象一下，上完课之后，每位同学都跟在桑拿里呆了几十分钟一样，没有谁的衣服不是湿哒哒的粘在自己的身上。 说实话，刚上这位老师课的时候确实是很难受的，天气闷热也就不说了，主要是还得忍耐内心中由天气诱发的烦躁、汗水流淌带来的瘙痒，以及本能的对凉爽的渴望。并且还要在这些基础上去认真听课、认真思考、认真做笔记。要换做最近这些日子，估计早有“觉得知了鸣叫会影响孩子成绩”的家长冲到教室指着老师的鼻子说，“你不开空调和电扇，我孩子怎么专心学习呢”。 但我觉得这段经历算是我从小到大注意力最集中的时候。 “安逸的环境难道不利于专注吗？” 在之前，我确实也秉承着这样的想法，会认为只要外界与内在不存在过多的打扰，我们就会自然专注；接着我对这个问题的看法变成了，专注是我们对自己的一种管理，即，在这个时候我会选择性的忽略一些东西，然后把注意力挪到“需要专注”的地方；而现在呢，我确实觉得“满是叨扰的环境，其实更利于人锻炼自己专注的能力”。 外界没有过多的打扰，这个是可以实现的，并且没有难度，但是内在并不由我们绝对控制，所以杂念、乱想、灵感、欲望，以及忘记做的事情，总会不顾时机是否合适，就任性的跑出来刷存在感； 专注确实是一种自我管理，但我们需要有足够的能力做到才能管理，如果单纯地通过呆在安逸中实现一些专注，那其实我们“专注”的能力并没有得到锻炼，同时，基于我们可以控制环境，但是难以绝对控制内在的客观现实，如果不去锻炼自己的这部分能力，那么，即便环境很安逸，我们依旧会被内心中存在的种种叨扰，而导致难以静心与专注； 从实际角度来说，周围、我们内部的影响不可能完全没有，所以，所谓的专注并不是建立在“任何影响都不存在”这个基础上，而是“我耐受得了影响，并且不会被它们影响的很厉害”这个基础上。 就像，有的朋友听到一点声音就睡不着，有的即便在另一半响亮的呼噜声中，也能安然入眠。 那么，你会好奇如何逐渐做到么？ 既然是自我管理，那必然是去做我们有可能做到的、去控制我们确实可以控制的。那么这时候就像前面说的，外界我们是可以控制，所以天稍微一热，我们就打开空调、心里稍微一不舒服，我们就赶忙去做能让自己快乐起来的事情、稍有不顺心就选择分开或辞职。 从表面上看，我们确实通过“控制外界”来使得环境更利于我们，或者让自己拥有更利于自己的环境。 但是从实质上来讲，这样的努力也使我们养成了“一有不舒服、不开心和不如意，就想要将它们解决掉，让它们都变成符合自己期待样子”的模式。那么，由此我们期待的生活是“外界符合我们所有的标准”，这也就不存在我们主动去适应这些的“耐受”了； 同时，这样的模式也会悄悄改变我们看待不舒服、不开心和不如意的态度，让我们认为它们是不该存在的，由此我们就会避开它们、不断的避开它们，那么，这样的努力反而让我们更容易受到这些的影响，因为毕竟，它们是肯定会出现的。 所以，我们所谓的管理，其实并不是以“控制环境”为主，而是以“控制自己”为主。那么，我们需要控制自己的什么呢？ 在天逐渐开始热起来的时候，我们会有“天热”的感受，这份感受本来的作用仅仅是提醒我们“开始升温了”，但基于“我们对不舒服、不开心和不如意的定义”，当我们感受到升温的时候，就会伴随着产生“想要解决问题”、“想要让周围的温度恢复适宜”的想法和动力，而后我们就会着手解决这个问题。 但并不是所有的问题都能够被解决，那么，在问题能得到解决的时候，我们面对的只是一次对专注的打断、在问题不能得到解决的时候，这份“想要解决问题”的诉求会因为一直得不到满足，而不断的撩拨我们，这就带来了持续的打扰。 不过，也别太看轻前面那种状况，因为当我们出现欲望、诉求与想法，并每次都满足它们的时候，它们就会频繁出现、频繁想要得到满足，而这其实也是持续的打扰。 那么，到底是什么让打扰上升到持续的层面呢？ 欲望、诉求与想法，这是我们本来就有的，并不可能绝对消除，所以我们控制不了； 而在上面你也看到了，是基于我们对它们的定义，我们才想要去解决、才想要去逃离，这“怎么看”我们多少有点控制力，那么，调整自己对它们的看法，不将“负性标签”贴在它们身上，去看到它们存在的积极意义就是需要做的； 同时，如何对待它们也是重要的，不断的满足会使它们总想得到满足、不断的满足，也使我们越来越难以耐受，所以，不要“花心”的什么都要去满足，做一做减法、有一些侧重点，然后试着在它们出来撩拨我们的时候，继续做好自己正在做的事情，接着忙好了再去有选择的满足“它们”也会起到一些积极的影响。 想象一下吧，如果这些都难以撼动自己了，那自己的精力、注意力、时间等等，不都更多的掌握在自己手上了么？ 感谢朋友你的阅读。 |
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