坚持跑步16年后，我有了这5个改变

我的启蒙运动是从跑步开始的。

中学时期，在每天清晨早课前以及下午的课后，我都要进行训练，其中主要项目就是400米和800米。

不过，当时对于跑步并算不上热爱，仅仅是如同学业一样来对待。

随着进入大学后，我开始接触大量的运动项目，如足篮排，乒羽网，武术，舞蹈······而跑步这项枯燥无味的运动却慢慢淡出了我的生活。直到参加工作后，我渐渐发觉，目所能及范围内，自己可以进行的运动竟然只剩下跑步了。

跑步，可以结伴而行，也可以独自为战。不需要特别的装备，对环境也没有太高的要求。有条件的可以在公园操场跑，没有条件的室内绕小圈原地跑。似乎只有跑步是一种随时随地，都可以进行的锻炼。

从2004年开始，我一直坚持跑步，如果没有备战比赛的话，一般是隔天跑一次，一次5km左右。

算下来，我已经跑步16年了，可以说，跑步是我生活中不可或缺的伙伴，在跑步过程中我也有很多收获。

认识自己

我们最大的敌人其实是自己，我们对自己并不是非常了解。跑的越久，越发的明白这一点。

在刚开始跑步的时候，没有人能够明确的知道自己的能力范围，比如可以跑多久，有多快。

但当经过一段时间的训练后，就会渐渐的了解自己的能力和水平。

什么时候还可以继续，什么时候可以停止，有没有达到自己的极限，还能不能加速等等。

这样来看，在跑步过程中，我们无时不刻的在对自己进行着评估，这个过程以一种内心的对话形式呈现出来，是一种很好的自我了解和沟通方式。

此外，自己的喜好，做事的风格等等，也都会在跑步训练过程中淋漓的展现出来。所以，跑步算是一种很好了解自己，认识自己的方式。

接纳自己

认识自己固然重要，不过最重要的是接纳自己。每个人都有自己的优势和劣势，欣赏自己长处的同时也要勇于接纳自己的不足。

就如同跑步项目中，短跑冠军参加长跑项目很难取得好成绩，而耐力运动员在短跑上也同样不占优势。

在没有跑之前，想象中自己的跑姿应该和电视镜头前的顶尖选手差不了太多，或者感觉自己跑的应该会很快，毕竟想当年学生时代还代表班级参加过运动会呢！

然而当真正跑起来的时候，却发现差距还蛮大的。跑起来的姿势是那样的奇怪，加起速来也不如臆想中的那样轻松。跑步新手并不会有太大的落差，但是那些断断续续的训练跑步，并且曾经跑的还很快的选手，可能一时无法接受现在的状态。

曾经自己在跑道上随便超人，现在却成了被超的哪一个。毕竟我们神经记忆消退的速度远不及肌肉和身体机能消退的速度，每次觉得自己可以加速再快点的时候，却发现心有余而力不足。

这才是当前真实的自己，能力如何已经摆在眼前，重要的是接受它，然后去训练，最终提高。

达成目标

在跑步的过程中，我们每个人都会产生不同的目标。目标不止快和远，下次跑的时候能够轻松一点，同样也算目标。

报名马拉松比赛后，第一件事情便是制定训练计划。将计划分成几个不同的阶段，每个阶段分别设定小的目标。在训练的过程中，不时地修正计划，补缺短板，以便能够达成最终马拉松所设定的目标。

这个过程其实和生活中遇到某些问题的解决思路是一样的。都有一个最终目标，需要将大任务拆分成小的任务，解决的同时遇到反馈及时修改。

如果一心只想着要完成一个马拉松，仅仅是盲目的去跑，而不关心计划和反馈，那么想必训练一定会很艰苦，效率也会非常的低。

相信时间的力量

时间具有非同凡响的魔力，可以在不知不觉中，改变很多我们认为无法改变的东西。

对于很多刚开始跑的人来说，5公里似乎是一个无法逾越的鸿沟，能够踉踉跄跄的跑完3公里似乎已经是极限了。

但是很多人，经过一年左右时间的刻苦训练后，全马距离都已经不在话下，只是少有人能坚持下来。

时间可以让弱者变得强大起来，同样也可以强者失去优势。像基普乔格之类的顶尖选手，假如让其停训很长的时间，马拉松成绩想必也好不了太多。

这些都是时间所赋予的力量，看似一切改变都在不经意间，其实只是我们没有注意到而已。你现在所做的一切，都在决定着未来。

学会自律

自律是一种需要不断训练和学习的能力。跑步，便是一种锻炼自律能力的极佳方式。

在心情不佳的时候，是否还愿意按照计划来进行跑步；训练的时候，能否严格的按照既定内容执行；跑步之外，日常的生活中能否控制自己的饮食，选择健康的食物，这些无不是在考验着我们的自律能力。

那些能够在跑步上取得很大进步的人，自律方面做得也都不会很差。尤其是在竞技赛场上，除了要拼天赋之外，自律也是一个重要的考量因素。

回顾自己多年跑步经历，我发现在跑步能力上并没有什么实质性的突破，但在生活其他方面却因此学到了很多。

记得之前教学备课，撰写教案的时候，写到过“体育塑造人格”这句话，当时还不能理解，直到现在才有所领悟——我自己就是被体育所改造的那一个。

跑步后，有些人收获了健康、有些人收获了规律作息、有些人收获了更好的身材……不知道跑步，让你有了哪些改变呢。