【原】我就知道你吃月饼会纠结……

— 中秋节

中秋节最开心的是什么？当然是放假啦~那中秋最传统的食物是什么？当时是，月饼啦~可是这个月饼呢……大家可以看一下它的配料和制作过程，基本上都是各种糖各种油还有一些神奇的馅料。这就导致呢，月饼的热量还是有点高的……

1、月饼的热量的确相当高

2010版中国食物成分表月饼标准热量（每100克）

月饼馅	能量/kcal	水分/g	蛋白质 /g	脂肪/g	碳水化合物 /g
豆沙	405	11.7	8.2	13.6	62.5
奶油果	441	9.4	5.7	16.9	66.6
奶油松仁	438	12.6	6.4	21.4	54.9
五仁	416	11.3	8	16	60.1
枣泥	424	11.7	7.1	15.7	63.5

从上表中我们可以得知，100克月饼的热量基本为400多千卡热量，这个热量水平是个什么概念呢？，我们把月饼热量与其他常见食物热量放在一起比较，大家就明白了月饼的热量真的不是盖的。

2、跑多少才能消耗一个月饼

作为糖和脂肪的混合物，月饼的美味满足了人们的本能对于甜食和味道的追求。但随之而来的热量问题又让吃爽过后的你十分懊悔，正如标题所说，我就知道你吃月饼会纠结……那么，要跑多少才能消耗掉这些月饼的热量呢~一般来说，一个普通月饼大约在100g左右。以一名60kg体重的跑友以6:00配速跑步进行计算，结果如下

跑多少公里消耗的热量等同于一个月饼

月饼馅	热量（kcal）	跑步距离（km）
豆沙	405	7.7
奶油果馅	441	8.4
奶油松仁	438	8.3
五仁	416	7.9
香油果馅	449	8.6
枣泥	424	8.1

吃一个月饼的热量相当于跑8公里……直接奔迷你马拉松而去啊。如果你是吃半个月饼，至少也少跑4公里，才能获得一点心理平衡。所以说啊，月饼虽好吃，还是适量吃一点应个景就好，千万别卯开了吃，不然估计只能在跑步过程中抬头赏月了~

最后，慧跑祝全体跑友中秋快乐，阖家幸福！

— 慧跑