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崴脚不用慌！药店能买到的纱布卷来帮忙！ 相信很多跑友在跑步中遇到过崴脚的情况 那么如果真的不慎遇到了崴脚 我们该怎么办呢 纱布——帮你解决 有请讲解以及动作示范嘉宾： 南京体育学院副教授——戴剑松 药店的普通纱布卷即可 首先要注意的是 拿纱布卷的正确方式是 让纱布卷的内侧面朝上 而不能让纱布卷的外侧面朝上 首先受伤者保持脚面勾住 处于功能位 从脚的内侧开始 将纱布一点点卷上来 然后可以向脚踝上方做一个“八”字的缠绕 往上的时候稍微带点力 来增强加压包扎的效果 差不多重复3~4次的八字缠绕 然后稍微拉长 从中间撕开胶布 打结固定 这样八字缠绕就完成了 可以很好的增强脚踝的稳定性 用于伤后的急救 如果跑步时不小心踝关节扭伤 该怎么办呢？ 下集将为大家介绍 — 巧用肌贴紧急处理踝关节扭伤 — ——end—— “轻如羽 跑无伤” |
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