【原】对于大众跑者来说，关注它就能实现科学跑步

1、学会运用心率就是科学跑步的开端

2、有趣的动物与人类心率对比

3、安静心率越低往往预示健康水平越高

通过安静心率评估健康水平（男性）

通过安静心率评估耐力（女性）

4、不同心率区间代表不同的运动目标

5、跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你对于跑步的理解

不同跑法所对应的心率区间

备注：最大心率采用220减去年龄是有误差的，最好实测自己最大心率，采用3公里全速跑，跑完后的心率基本就是你的最大心率。

6、搭脉搏是最简单的测量心率的方式，数10秒乘以6近似代表此时心率

颈动脉脉搏

桡动脉脉搏测量

7、心率表测量心率更加准确方便

胸带式心率表有人很适应，有人始终感觉有束缚感不舒服，其测量原理是心电技术。

光电式心率表没有束缚，耗电较多，新一代光电式心率表测量精度没有问题。

颂拓斯巴达Sport光电心率智能跑步腕表，应用Valencell光电心率技术，全天候的监测心率变化，支持跑步中配速、步频、完赛时间估计、体能恢复建议等数据，预设80种运动模式，游泳、骑车都ok喔~

樱花粉

斯巴达Sport光电

L

O

V

E

520向女友表忠心、520向女神表白、520做个精致的猪猪女孩（男孩），樱花粉色斯巴达Sport光电心率手表值得入手。

520

8折优惠购

你可能还喜欢：

●  耐力好的人都有这两个特征，你有吗？

●  看完这篇，你对跑姿的理解又提升了

●  先搞清楚腹肌各种线，再针对性训练

●  当你工作累了，应该用休息还是运动来缓解疲劳？

——end——

“轻如羽  跑无伤”