仅仅一年之后，在2018年岁末和2019年年初，流感再次肆虐中国，另外一篇名为《“上午排查流感，下午去世”：你的侥幸，真的会害了你》再次刷爆朋友圈，流感致死的阴影再次触动了人们脆弱的神经。 文章中例举了包括刘德华在内的多个案例，目的就是要强调流感肆虐，人们要重视要及时就医。 要搞清楚这个问题，你需要弄明白普通感冒与流行病感冒的区别： 普通感冒：简称感冒，可以发生于任何季节，多种病毒都可引发感冒，常见的包括鼻病毒，冠状病毒、腺病毒、埃及病毒、柯萨奇病毒。 普通感冒早期症状包括咽部干痒、疼痛或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流涕，流淌清水样鼻涕，但鼻涕2～3天后变稠，普通感冒一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。 普通感冒通常不会引发流行，且该病有明显自限性，所谓自限性的意思就是哪怕不经过对症治疗，仅仅多喝水注意休息，一般经5～7天也可痊愈。 有些时候，普通感冒会因为抵抗力下降并发细菌感染，这可以通过验血发现，这也是医生判断是否合并细菌感染的重要依据； 但事实上，并无细菌性感冒一说，感冒就是由于病毒引发的。
流行性感冒：简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，冬春节易引起大流行，流感的病原体为甲、乙、丙3种类型流行性感冒病毒； 主要通过空气飞沫传播，所以流感流行病，无论是患者还是正常人，在人多场合，哪怕仅仅和家人在一起，都应当佩戴口罩，这既是防止传染别人也是保护自己。 流感临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛等等明显症状，而呼吸道的症状反而不是那么典型，很容易被忽视。
对于流感，现有的治疗手段主要是抗病毒治疗和对症治疗，但抗病毒的药物往往只对特定病毒发挥作用，比如金刚烷胺只对A型流感病毒发挥作用； 流感真正痊愈从某种意义还得靠患者自身抵抗力，所以某些抵抗力较差的人群，比如本身患有慢性呼吸道疾病、心脏病的老年人，甚至是长期高强度工作身体疲劳者，容易因为抵抗力明显下降而引发肺炎等更为严重问题，这是流感病毒的主要危害之一，也是流感致死的重要原因之一。 当然，客观来说，流感也是具有自限性的疾病。只是在某些情况下，流感会导致严重并发症以及全身症状，这样的发生概率虽然与得流感的人群相比很小，但由于后果严重，常常导致人们恐慌焦虑。
流感的最主要特点是流行，可引起区域性、全国性，甚至世界性的大流行，因此流行是临床医师诊断流感的主要根据。 由于流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，因此每一年发生的流感的病毒株往往是不同的，在注射流感疫苗时，只有明确当季流行的什么类型的病毒，注射相应病毒株的疫苗才有效； 这也是为什么注射流感疫苗有效性较差的原因所在，因为病毒变异非常快，流感病毒每一年甚至每一个季度都在变异，变异的病毒会躲过疫苗的监测，从而让疫苗失效。 科学家们也在研究通用型流感病毒疫苗，即能够有效针对大多数流感病毒的疫苗，使接受该疫苗的人群能获得长期的免疫保护。 跑步增强体质，提高我们的抵抗力，这一点显然是确信无疑的，但通过跑步真的会降低得感冒的风险吗？ 其实这个问题并非可以用一两句话可以解释清楚。 严谨的科学观点是这样认为的：因为感冒病毒的感染力十分惊人，最不幸的情况，只要有1个病毒颗粒进入鼻腔，你就中招了。 根据研究，只要病毒颗粒成功进入鼻腔，有95%的成年人会被感染。按照这样的观点，运动其实并不能预防感冒。
那为什么我们以前体质弱，经常感冒，经过一段时间跑步，体质增强后感冒就发生少了呢？ 一种解释是这是因为机体适应环境能力提高，有可能更多发生无症状的感冒，或者是体质的增强让你感冒后机体恢复得更快。 还有一种解释是经过参加户外运动的人，避免了长时间待在室内，正如前文所述，室内人员密集、往往通风条件也很差，让病毒更容易传播。 客观来说，经常跑步，体质良好的人并不能100%确保自己不得感冒，但可以大大减少感冒发生的次数，尤其是在流感肆虐的季节，这一点特别有用。 经常锻炼的人即时感冒，症状也较轻并且也能更快恢复。这也是体育锻炼增强体质，提高人体的抵抗能力和适应能力的重要表现之一。 适量运动增强抵抗力，预防感冒是大众能实实在在感受到的运动的益处。 但运动与抵抗力之间的关系却是倒U型曲线，也即运动不足和过量运动都会降低抵抗力，过量训练带来的极度疲劳会降低人的抵抗力，也就是说大运动量训练可能增加发生感冒的风险。 这也是为什么许多跑者在跑马结束后会出现感冒的重要原因，因为训练不足的情况下跑马，这时的运动量显然是过量了。 过量运动引发免疫力下降的“开窗现象”
运动医学专家对洛杉矶马拉松赛2311名马拉松选手进行了研究，结果表明每7名马拉松选手中就有一人在赛后一周发生了感冒，这个数据高得吓人，是只训练而不参加比赛，感冒发生率的5倍以上。 此外，在备赛前的两个月，每周训练量达到100公里以上的跑者与每周训练不到30公里的跑者相比，感冒发生的概率增加了一倍。 南非的研究人员也表示，在马拉松这样的极限强度比赛后，跑者发生感冒的概率明显增加。 因此，运动医学领域把大运动量之后发生的免疫功能暂时性下降，称为免疫系统的“开窗现象（open window）”，也就是说大运动量比赛或者训练后，免疫系统功能被抑制，导致病原体趁开窗期，趁虚而入。
当你感冒发烧时，身体升温对抗病毒，当最终免疫系统获胜，身体就会马上把温度降下来，而身体降温的方法就是流汗。 一些跑友可能就误以为感冒时，通过跑跑步，出点汗就会好。显然这样做大错特错。
因为感冒后，体内的防卫系统就会奋起同入侵之敌进行“战斗”，因此出现体温升高等症状，而此时人体新陈代谢的速度也非常快，如果再跑步，就会使体内产热进一步增加，体温更加升高，代谢更加旺盛，导致机体过度消耗，从而进一步削弱人体抵抗力。 这时细菌就可能乘虚而入，继发细菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。 因此，对于跑友而言，感冒时绝对不要跑步，即使感冒后期，症状减轻，人感觉轻松不少，此时也不宜跑步，因为此时症状虽消失，但机体抵抗力仍然比较弱，一定要待感冒痊愈后过几天再跑步为好。 感冒发生后即使痊愈，两周以内也不要跑马，因为跑马是大强度长时间极限运动，感冒期间跑步或者感冒好后没两天就去跑步，是对自己生命的极大不负责任。 2018年南京马拉松，一名选手在比赛中突然晕厥，被送至鼓楼医院急诊室时已经失去意识，情况危急，后来据医生介绍，这名选手有感冒发烧症状。
我们知道了感冒的根本原因是病毒，那么只要不接触到病毒，那么自然就不会得感冒了。 而要做到尽可能不接触到病毒，最关键的部分就是注意卫生，特别是注意洗手，因为感冒病毒是可以从口、鼻和眼睛入侵的，同时避免到人多空气不流通的地方。
如果你感冒了，注意室内通风，否则你等于一直呆在病毒屋子里，对自己对别人都没好处。 同时要注意带好口罩，这样可以避免你传染别人。此外，注意锻炼和休息，这样可以相对降低你患感冒的风险，并且会让你得感冒后的可以比较好的恢复。 跑完步即使换掉湿透的衣服，这样不一定是预防感冒，至少让你感觉更舒服些。
身体再健康、身体倍儿棒，你也不能大意，没有人是百毒不侵，也没有人敢打包票说自己什么病也不会得，即便是跑友，一年发生一两次感冒也有常有的事情。 经常运动的人的确感冒发生更少，身体更健康，但从医学角度而言，运动只是降低了疾病发生的概率，而不是完全避免不发生疾病，小心使得万年船！  每日干货推荐 【点击图片即可查看文章】 如何高效提升跑步能力？间歇训练的10个热门问题
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