跳槽频繁、爱玩手机、不会做饭、只会享受生活... 小破车是一个特别喜欢足球，喜欢切尔西，同时也热爱马拉松和越野的90后，蓝桥小破车、“小破车”因英超切尔西的粤语名“车路士”、“车仔”、“车子”而得名。
2015年，他开始跑马拉松，先后完成30场马拉松比赛； 2016年开始越野跑，两年半完成12个百公里以上的越野跑； 累计爬升85600米，相当于来回爬了4.8次珠穆朗玛峰 累计公里数1360公里。 今天邀请到了小破车教练为我们分享一下他的比赛经历，从路跑到越野新手应该配置哪些装备及越野前应该作何准备？ Q1：你好小破车，请问你印象当中经历过难度最大的比赛是哪几个？ 小破车： 印象当中经历过难度最大的比赛是环四姑娘山超级越野赛100公里组，也是目前唯一退赛的比赛，易高反体质我感觉整个比赛过程很艰难。 （2017年四姑娘山 图片来自欧阳凯） Q2：经历过的这些比赛当中你印象最深刻的比赛是什么？为什么? 小破车： 印象最深刻的是：黄山超级越野赛176公路组 1、人生第二场越野赛，首个超百，很有韧劲儿，敢于挑战 2、极少的睡眠，第一次有幻觉的体验 3、雨天，组委会的优质服务，CP10换装点志愿者小姐姐端来热水洗脚，备受感动 4、坚持、智慧、感恩，完成了比赛，终点前感动自己哭了3公里 5、通过这次比赛给生活、工作增添了很多自信心
Q3：你参加过那么多百公里赛当中有过退赛的经历吗？为什么？ 小破车： 环四姑娘山超级越野 1、前面涉水路段，不慎滑倒，裤、脚被打湿了，夜间山顶风大，有失温现象，再加上有高反，理智退赛。 2、给自己再来四姑娘山又一个充分理由 3、也很有可能缺练吧 （2018年四姑娘山 图片来自四野会村长） Q4：我看你在2015年开始的马拉松，之后为什么转热衷于越野、又参加的那么频繁？越野跑哪些方面比马拉松更吸引你？ 小破车： 跑步的初衷一直没变的原因吧，15年开始马拉松，也是因为在校期间足球队养成的好习惯，那个时候还不知道什么是PB，什么是配速。 后来随着跑几场全马后，原来首马即PB，直到隔一年才有新的PB，那时候开始跑越野赛。 15年北马，我是G区起跑，连半马都没参加过的我，25公里抽筋，路边坐了5分钟，3小时21分完成了北马。我算是跑马拉松比较晚的，越野也是晚的。 16年，我开始接触越野跑，用了一双路跑鞋，去蹭跑紫金山（猫哥的撒欢越野）。
16年10月参加了南京国际越野挑战赛50公里组，也不懂什么上、下坡技巧，更不知道要准备什么装备，出发后也不是在前面，那天下着雨，山里的路泥泞的很多人屁降，当时还是蛮开心的，还可以这么玩儿，一路上跟着自己最舒服的方式，跑完了比赛。 这场比赛让我对比了越野跑和马拉松，我很喜欢越野跑这种在大自然里奔跑，下一秒的未知性，距离也比马拉松更长，趣味儿来的更“野”性点儿，让我有种更攀一层楼的冲动，就这样的好奇心和冲动，带着去了黄山超级越野赛176公里组。 以上的故事儿也让我对马拉松PB和跑步初衷有了答案，开心了可以选择跑步，不开心也可以，很多人把跑步跟自律放在一块儿，我不认同，天天跑和按训练计划跑就能说明自律？ 我是那种想跑就跑的人，只要不参加越野赛也是这样，当然，最近两年我更多的训练备赛还是主要围绕越野赛，超长距离越野赛让我体会和得到很多，我在这块儿也暂露头角，同时也给我的工作带来了很多启发。 越野跑能得到什么？ 宝贵的心，是我们此生最难的修行。 Q5：2019年有什么想挑战的比赛？ 小破车： 巨人之旅和UTMB没中签，报名了SWISSPEAK 360 Q6：赛前训练是如何安排的？ 小破车： 我会根据比赛赛事的距离和爬升，及自己的薄弱项训练，之前有左边臀肌力量不足情况，还有就是多做一些单脚动态的力量训练动作，基础打牢了以后，我现在喜欢做爆发式的训练。 Q7：对越野新手装备配置方面有什么建议？出发之前需要注意些什么？ 小破车： 1、每场赛事的强制装备必带，赛前要熟悉这些强装，并在比赛中越野包找到 2、新鞋、袜要磨合 3、报名前就要知道爬升，赛前要分析站点、爬升、关门时间等路线信息 4、要关注赛事当天近3年的天气 5、出发前买好保险
相比马拉松，越野的魅力在于他的未知性，你永远也不知道下一秒会遇见什么样的风景，触动了我们对大自然的好奇心。 赛前训练方面需要根据赛事的距离和爬升高度，针对自己的薄弱项进行训练，多做一些单脚动态的力量训练动作。 装备上，首先应熟悉比赛中要求的强装，其次要换上舒适的鞋袜，报名前一定要对爬升距离、站点、天气情况、关门时间以及路线情况等需要有所了解，针对一些危险系数较大的比赛建议买好保险。 每日干货推荐 【点击图片即可查看文章】 如果能从开始跑步时知道这些，我就不会白缴那么多学费……慢不下来已经成为很多跑者的顽疾：这是你快不上去的根源
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