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肺，主气，司呼吸。 清气与浊气，在肺内进行交换。 吸入气体质量好坏，会直接影响肺部健康。 那么，肺不好的人，身体会出现哪些“信号”提示呢？ 肺不好的人，身体会出现6个信号，哪怕占一个，也要开始养肺了 1、无缘无故，失眠烦躁 肺，是输送氧气的器官，若肺部受损，影响其机能，便会导致身体缺氧并影响睡眠质量，出现失眠、烦躁、多梦等情况。 2、凌晨3-5点易醒 凌晨3-5点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。 如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。 3、声音变得嘶哑 无缘无故，声音变得嘶哑，需警惕肺部病变，使声带麻痹而致声音嘶哑。 4、脸色，晦暗发黑 肺，主一身之皮毛，影响皮肤的润泽和白皙。 若费受损，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。 临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。 5、手指末端粗大 手指末端粗大，形成杵状指，需警惕肺部病变所致。 当肺发生病变时，易导致身体组织缺氧，长期的缺氧，导致局部组织的异常增厚所致。 6、经常咳嗽，胸闷 偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。 如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。 初秋养肺，多吃三果 1、梨 秋季的水果中，梨最养肺。 雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。 因此，初秋的时候，养护肺部，可以多吃点梨，生吃或者蒸梨、煮梨水皆可。 2、柑橘 秋季，柑橘也大量上市，对肺部健康，同样有益。 柑橘味甘酸，生津止咳、润肺化痰，可改善肺热咳嗽。 所以，初秋的时候，吃点橘子，也是保护肺部，不错的选择。 3：荸荠 荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。 多吃点荸荠，对于清肺化痰，帮助肺部排毒很有好处。 初秋养肺，勤饮三水 1、温开水 初秋，气候越来越干燥。 燥邪最易伤肺，耗伤津液，危害健康。 此时，多养成主动喝水的习惯，来补充水分。 温热的白开水，可润肺抗燥，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。 初秋时节，喝水要喝温热的水，不要再喝凉水、冷饮了。 2、植物茶水 初秋润肺，除了温开水，植物茶水，也是很好的选择。 茶水不但可补充水分，还可促进肺部排毒，有益肺部健康。 初秋，用一些润肺排毒小植物，搭配泡水，是润肺排毒不错的选择。 苦苣地节茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。 用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 苦苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。 3、汤水
初秋，多煲点汤喝，亦可润肺，滋润肺部健康。 用一些滋阴润燥的食材，搭配煲汤，是很好的选择。 银耳、百合、莲子、山药、莲藕等，都是不错的煲汤食材。 银耳滋肺、滋阴、补气。莲子对肺气虚弱有益。百合润肺止咳。 山药，滋阴养肺，其含有的粘液物质，对于肺部健康有益。 经常用这些食材煮汤喝，对于滋润肺部，大有益处。
初秋养肺，牢记三字 第一字：笑 大笑，宣肺。 大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 此外，大笑，有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。
第二字：咳 主动咳嗽，给肺排毒。 经常主动的咳嗽几下，有利于清除肺部垃圾。 吸气时，缓缓地抬起双臂，然后，突然咳嗽，同时，迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。这个过程中，人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢，经常这样做，有利于排出肺部的毒素。
第三字：戒 戒烟，减损伤。 吸烟，是最损伤肺部健康的行为。 所以，想要保护肺部，一定要坚持戒烟。 越早戒烟越好，并且，任何时候都不晚。
初秋养肺，做三项运动 1、快步走 快步走，是初秋强肺，不错的运动选择。 经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。 坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
2、慢跑 坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。 并且，有助于保持肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康，大有益处。
3、骑自行车 骑自行车，也是秋季强肺不错的运动选择。 骑行有利于促进血液循环，加强心肺功能，提高对抗疾病的能力。
初秋养肺，常揉三处 1、揉中府 按揉中府，调气最好，可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
2、揉印堂 肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。 如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。
3、揉鱼际 鱼际，可清宣肺气、清热利咽。 用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。
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