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我们每个人都知道情绪会给我们造成不良影响，因为一个情绪可能影响一整天、一整年甚至慢慢积累影响一生。 我们既便知道问题，但大多数人还是缺少有效方法，只能在情绪里不断地自我挣扎斗争。 当我们情绪比较强烈的时候，哪怕我们明明知道不对，也只会对自己说“管它那么多，我就是要这样，先发泄再说”，那种唯我独尊，不顾代价的强烈执着，是任何理智都控制不住的，它甚至会对理智的念头有强烈的排斥。 当情绪稍微弱一些时，我们可能会尝试转移注意力、或者基于自身的认知寻求一种思维的合理性做自我调整。 基于这种策略的调节效果，因各自的认知框架而效果迥异。从心念的活动原理上看，这都不是上策。 今天，我给大家介绍一种从根子上快速消除情绪且传承千年的方法。 我们先体验一下，现在我们可以尝试着把视线停下来在某处发呆一会，甚至也可以自然发散联想。 发呆一会...... 然后我们去“知道”在发呆，这个“知道”就像平常我们知道边上有人走过一样，只是自然轻松的知道，还同时可能知道边上有人说话，而不是非常专注清楚的知道某一个局部。 然后，你可以感觉到意识逐渐跳脱出来，变得更清晰。 这个知道，是我们每个人都有都经常用到的，它是我们的感觉器官（眼睛/耳朵/鼻子/舌头/身体/大脑）与外界的物质颜色、移动、声音、气味、味道，以及内心的想法接触时，对外界和内心想法第一念的知觉。 它只是知道有或者没有，不是对它是什么颜色或者形式的具体分别。 当我们想发脾气或者有其它沮丧失落生气等情绪时，我们只要“知道”就可以，一边生气一边知道，念念生气就念念知道，这样，生气的念头会逐渐变少然后很快消失，只要生气就继续知道它马上消失。 这第一念的觉知，对所有的烦恼和习气都有观照的能力，一照它就消失，就是这样简单。 我们生气就知道生气，郁闷就知道郁闷，失落或者狂噪就知道失落和狂噪，困的时候就知道困，不管什么时候什么状态，我们都可以知道...... 我们不要生起“我要知道的清清楚楚”，或者有某个情绪或想法时，不要生起“我要出来”、“我要拉回来”、“我要或我不要...”之类的想法，因为这个想法本身，就是一个妄想，你就进入了妄想，被卷入了妄想的缠斗中，最后只能被情绪拉得越来越远。 这第一念的知道，是我们每个人都有的，但却百姓日用而不知其妙用，借助它，我们不止可以解决情绪问题，还可以让我们变成更智慧，甚至让我们整个人脱胎换骨，见到本自具有的无上智慧。 如果您有更多的问题或兴趣愿意践行这幸福之道，可以点击顶部持壹头像私信我，加入我们共同学习成长。 我们相信，有时候哪怕只是一个简单的认知提升，就足以避免很多生活中因为情绪造成的问题，给更多人的生活带去多一些安宁。这就是持壹的初衷和使命！ |
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