 上图中的这两只手，如果旁边没有标注年纪，你能想象到左边这只手的主人才27岁，而右边的已有72岁吗？ 这两只手之所以会呈现如此不同的状态，除了职业、护肤保养等因素外，和身体健康也有着莫大联系。专家一眼就看出左边这只手的主人存在心肺气虚问题，经询问后也确实如此：患者不仅经常感冒咳嗽，还容易发烧，患有肺炎。 肺不好从手上就能看出来？专家到底是怎么看的呢？  原来，手上的各个区域分别对应不同的脏腑，手掌大鱼际的位置，正是心肺功能的反射区。如果这个部位出现了褶皱，那就说明心肺气不足，是心肺气虚的疾病信号。 像文章开头左边的手，整个大鱼际都布满了褶皱，特征非常明显，专家也是凭这一点得出了手主人肺功能较差的判断。  通常，心肺气虚的人群容易出现心慌气短、动辄出汗、容易感冒等表现。如果此时还未能引起重视，任由其继续发展，那大鱼际的褶皱还会不断增多，甚至会出现明显的凹陷。等到这时，肺脏或心脏就可能发生器质性病变。 如果你手上的大鱼际部位也出现了褶皱，那就需要赶紧调养起来，千万别等到情况严重了再后悔！  调理心肺气虚的方法有很多，今天豆苗子将介绍其中的“一粥、二茶、三动作”，简单又好用，效果很不错！ 益气养肺粥 配方：红景天10克，莲子10克，麦冬10克，仙鹤草10克，粳米若干 做法：红景天、仙鹤草加水熬煮30~40分钟，去除药渣后，用药汁继续熬煮莲子和麦冬，之后再加入粳米或其他米熬成粥即可。  这一碗粥特别适合有心慌气短、乏力懒言、盗汗尿频症状的心肺气虚人群食用，对症状能起到较好的缓解作用。 其中红景天有补心肺之气、通脉平喘、活血止痛的功效；仙鹤草具有强心、止血、抗菌、驱虫的作用，能补虚强壮；麦冬是气阴双补的良药，它可补肺气安五脏，同时还能调和脾胃。 这个方子中的莲子可根据病情适当进行增减，如果患者较少有失眠、心烦的症状，那只用5克就足够了；如果心慌、气短、乏力表现特别明显，那可以加量到20克。  注意：此粥不适合阴虚火旺、上火、血压高的人群食用。 百合浮小麦茶 配方：浮小麦20克，鲜百合10克 做法：两种药材洗净后用80℃左右的热水冲泡饮用即可。 根据《本草纲目》的记载，浮小麦性味甘凉，具有益气、除热、止烦的功效，同时它还能固表止汗，非常适合用于治疗气虚；而百合则是中医常用来治疗肺燥、肺热咳嗽的药品之一，它还有很好的清心安神作用，可帮助治疗失眠多梦等症。 将浮小麦与百合配伍，可以很好地调理肺气虚的问题，对肺部健康非常有益。  参芪姜枣茶 配方：西洋参6克，黄芪15克，老姜9克，大枣3~4枚 做法：药材清洗干净后用开水加盖焖泡20分钟即可饮用。 西洋参和黄芪都是补气的佳品，其中西洋参在补益肺气之外还能抗疲劳、提高免疫力，两者配伍可起到协同增效的作用。 再加上能止咳化痰的老姜，有补中、益气、养血功效的大枣，总体来看这杯茶非常适合肺气虚人群的日常保健，肺气虚人群一般每周饮用3~4次就可以了。  缩唇呼吸 缩唇呼吸指的是用鼻子吸气，屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢把气呼出来的呼吸方式。在练习时要注意： ①吸气时应深深用力； ②排气时应尽量放慢速度，将肺中残气彻底吐干净后再继续下一次。  下蹲 中南大学湘雅医院呼吸内科主任肖奇明认为，肺可以通过运动来调理，每天蹲一蹲，也是一种简单有效的养肺方法。 具体做法是： ①双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外呈倒八字形； ②臀部向身后撅起、躯干保持笔直状态慢慢向下蹲； ③下蹲不用过深，大腿和地面平行时即可慢慢向上起立； ④蹲时吸气，站起时呼气，下蹲速度大约5秒1次，每日做20~30次即可。 在这样一蹲一起的重复运动中，肺部代谢废物能随气血循环更快排出体外，免疫力和体质也能得到提高。  轻叩膻中穴 膻中穴位于两乳头连线的中点，它是人体气之所会，是穴位中的理气要穴，具有宣肺化痰、宽中理气、止咳平喘、开郁散结等功效。 取坐位，手握空心拳，轻轻叩击胸部膻中穴的位置数十下，再请家人用空心掌在背部脊柱两侧从下往上轻拍10分钟，能起到不错的健肺养肺功效。 
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来自： 香草花园图书馆 > 《中西结合1: 食补食疗》
