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在线上自媒体平台做游泳教学文章、视频一年多的时间，同时也组建了爱好者交流群，以此接触了越来越多的游泳成人爱好者。 通过交流与观察交流，发现大部分成人游泳爱好者在进阶游泳学习中都更加倾向于自学。 现在网络发达，网上有你需要的一切学习资料。 但是在自学过程中90%的人都会走弯路，花费了很多时间和精力，但是学习成果让人感到失望。 这不仅包含学习能力、方法上的弯路，更多是成人学习思想、思路的滑坡。 今天总结了一些成年人自学游泳过程中常见的“雷区”，希望可以让大家躲避轰炸，更有效的学习游泳。 没有「系统」学习步骤很多成年人自学的方法就是模仿，一般常见两种情况： ①在泳池看见高手怎么游，自己下水就开始模仿游，不学体位，不学打腿，不学换气，一步到位，下去就开始整配合。  ②前一天在网上看到的游泳相关内容，就是今天游泳练习的内容，看到什么练什么，遇到什么学什么。 殊不知，完整正确的配合动作，是需要一步一步按照先后顺序学习后的产物。 打腿与水中身体位置互为影响，这两者学不好，又会影响划手的动作，划手的不规范又会影响换气，环环相扣，缺一不可！ 所以，老老实实按照步骤学习才是硬道理。 在网上获取学习资料也应该更有针对性，挑选更加符合现阶段自己学习进度的内容。 急于求成还有一部分爱好者呢，虽然能够按照步骤依次学习，但是每个步骤学的都不扎实，练个半斤八两就猴急的进行下一部分的练习了。 打腿练个差不多学划手，划手练个凑凑合合又开始学配合学换气。  这些“差不多先生”和“差不多小姐”地基没打实就开始一层层的盖楼，最后豆腐渣的可能性非常大，再想往回纠正动作难上加难，肌肉记忆生成了。 所以，万丈高楼平地起，全靠地基够扎实！每一个学习步骤不仅要练，还要练好，技术过关后再去进行下一个部分的学习。 不适合的教学方向在自学的过程中，大部分人都会以游泳视频作为参考，游泳视频基本分为两大类：教学视频和比赛视频。 教学视频是提供给游泳学习者观看的；比赛视频具有观赏性的同时，更多是给专业级运动员提供竞技技术参考的。 很多成年人爱好者喜欢看比赛视频，然后以竞技状态中职业运动员的动作作为学习标准。 这就会出现两种错误的学习方向： ①竞技状态本身就不同与平时技术游的状态，作为游泳学习阶段的模板并不合适。 竞技中需要高频率的打腿和划水，动作会因为要提供更快的频率而精简。 尤其在短距离中，会看到运动员并没有做到完整的向前伸直和向后推直的手臂动作。  打腿也会因为快频而变的幅度小，显现不出鞭状。 但是，一旦运动员抛开竞技状态，他的动作就会完整，每部分都不会缺失。  ②顶级运动员的技术，需要很强大的背后支撑。 所谓的背后支撑，包含力量、柔韧、协调性、技术性和个体差异性。 这些条件共同完成了运动员的技术优势，缺一不可。  而作为一名爱好者，以上这些条件与运动员选手相比，距离实在是有些远，生硬的模仿与学习，不仅事倍功半，还可能对身体有所损害，慎重。 所以，不要看了一个比赛视频，就把运动员竞技中的技术当作指路明灯，多去看看教学类视频，先学好基础完整的动作才是对症下药。 活在假象中你以为自己在水中是这样的：  其实你在水中可能是这样的：  自学本不易，没有教练作为指导，你只能自己教自己。 在水中，一方面难以完全控制自己的身体做动作，另一方面很难看到自己在水中的动作。 所以，自学的爱好者要养成多拍摄视频的习惯，从而及时的看到自己的错误动作加以纠正。 轻易放弃自学游泳中常见的两种消极心态：畏难、将就 任何一种知识的获取都不是轻而易举的，游泳更是如此。 不仅需要你的脑力，还需要你的体力。 一些人听说练习打腿很累很枯燥，还没开始练就被吓到放弃了；另一些人勇敢的开始了枯燥的练习，“太辛苦”“没进步”短期内也放弃了，然后说服自己说：算了，凑合学会淹不死就算了。  你不好不坏将将就就的把自己打败了，一边羡慕别人游得又好又快，一边又想不费力也成高手，不存在的好嘛！ 要知道，坚持是这个世界上最牛皮的能力！  一个动作反反复复练习也没有进步，总是让人感到灰心丧气，甚至会出现自我怀疑：是不是我真的学不会？是不是我就不适合游泳？ 有句世界名言是这么说的：失败是成功的妈妈。 黎明之前总是黑暗，前一秒是地狱，下一秒就是天堂，再挖一铲子就是宝藏！ 当你不断练习解锁一项一项新技能后，回头想想你曾经每次进步的喜悦和成就感，哪一次的背后没有这些沮丧瓶颈期的影子？ 正因为过程的不易，成功才变得有价值。 结语今天和大家聊了这么多，是希望帮助大家把游泳这个爱好更好开展和坚持下去。 这是一项可以伴随你终身的兴趣爱好，我也希望自己不单单给大家提供一些教学、技术动作支撑，也能给大家提供一些学习思路，灌一点鸡汤，添一些动力。 如果你真的喜欢游泳这项运动，那么一定不会甘于平庸，谁不想成为泳池最靓的仔呢？正确的教学+有效的练习+思想不滑坡=池霸！ |
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