|
必须引起高度重视的“4个高血压危险行为”，看完后一定要注意。 一、4个危险行为： 1、趴着看书； 身体长时间呈趴伏状态会压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，很容易导致血压骤升而发生意外。  2、下蹲即起； 对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进血液循环和身体康复，但有些运动是不宜的。 除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。 平时应以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜，达到每日锻炼的目的即可。  3、用力排便； 用力排便时，人体的腹压会增大而使血压骤升，易发生脑血管意外。 因此，患有高血压的病人，用力排便是绝对有害和极其危险的。 有便秘困扰的盆友可以多食粗纤维含量高的蔬菜和水果，排便困难的可以咨询医师，使用开塞露等缓泻剂。 4、起床过猛； 高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快 因为刚醒来时人体由于水分等的大量挥发，血液较黏稠，体位突然变化就会导致脑部急性缺氧、缺血，容易发生晕厥等意外 一旦确诊了高血压，患者一般是要不中断坚持吃药的。 二、预防和控制的“3要”  1、要戒烟； 烟草中含有大量的有害物质，燃烧后产生的有害物质进入体内会刺激交感神经、中枢神经兴奋，还会刺激肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使小动脉收缩，升高血压 若是长期大量吸烟，还会加速动脉粥样硬化，增加心脑血管意外的发生率 因此建议大家尽早戒烟  编辑 编辑 2、要控盐； 盐分过多，是诱发高血压的重要因素。有调查结果显示，盐分多摄入2g，血压会升高1~2mmHg 因为盐中含有大量的钠离子，摄入过多会阻碍钠离子与钙离子的交换，使血管平滑肌中钠离子含量升高，刺激血管收缩，诱发高血压 健康的成年人，每天盐分摄入应控制在6g以内，包括调味料、方便食品、加工肉类等中的隐形盐分 3、要多补充黄酮类化合物； 据统计，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的重要元凶之一。不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。 常吃（申.南.汕.籽 ）； 大家都知道 芹菜降压，（申.南.汕.籽 ）是芹菜的50倍（引自：百度百科'芹菜籽'词条）。 平时我们可以用（申.南.汕.籽 ） 冲水、煮粥、面点中加入，可以降低血脂，促进血液流通，稳定血压，预防高血压、粥样动脉硬化、心梗、脑梗等病发症。  |
|
|
