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“大汗淋漓”是夏季最常见的事情。 在夏季不仅容易中暑，还是高血压的高危季节，若稍不注意，就容易导致血压异常，带来更严重的后果。 首先，血压达到多少能称为高血压？ 正常血压值：低压85以下，高压130以下； 临界高血压：低压90~94之间，高压140~149之间； 确诊高血压：低压等于甚至高于90，高压等于甚至高于140. 然而一到夏季，很多高血压患者都有一个共同的问题：每次测量血压都偏低。 血压一到夏季就降低，有这2个主要原因 原因1、温度高 在夏季的高温烘烤下，身体会不停的排汗。 所以人体内的水分会蒸发，体内的盐分也跟着减少。如果体内水分减少，血容量就会降低； 盐分的减少，使血管的紧张度下降，血压也会有所降低。 原因2、血管扩张 人体内的器官也有“热胀冷缩”的特点。 夏季气温的升高，使血管发生扩张，血管的阻力下降，此时，即使血流量没有变化，血压也会有所下降。 夏季，是控制血压得天独厚的自然条件，若再加以控制饮食，把血压控制在正常范围内就更为容易了。 血压高的人，这3件事再做，警惕脑出血 第一件、情绪不稳 情绪激动是脑出血的重要因素之一。 人在处于愤怒、激动等情绪中时，心跳加速，血压升高，增加了脑出血的发作率。建议，保持积极的心态。 第二件、用力太猛 1、起床用力太猛 早起时，最好先在床上平躺5分钟。 一夜之后，人体内的水分差不多被消耗完了，此时血液粘稠较高，如果起床太猛，会使大脑短时间内充血，增加脑出血的风险。 2、排便用力太猛 及时排便是一个好习惯。 早起时大肠经较敏感，能帮助我们排便，并排出体内的毒素与垃圾，但高血压患者，早起时排便切忌过于用力。 因为早起时身体的各项器官还没有进入“工作”状态，若排便过于用力，易使血压一过性升高，引起大脑充血，容易发生血管破裂。 第三件、不注意饮食 1、饮食高盐 研究发现：每天多2g盐易使血压上升1~2毫米/汞柱。 食盐中含有钠离子，如果长期摄入含盐量高的食物，会影响钠离子和钙离子的交换，致使血管平滑肌中钠离子浓度升高，使血管收缩，血压升高。 2、饮食高糖 比如奶油蛋糕、面包等食物。但是其中较高的糖分，易引起体内的多巴胺分泌量增多，引起肥胖。 而肥胖是发生高血压的危险因素之一。 3、饮食高油 油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸。 如果人们摄入超量，易使饱和脂肪酸在体内转化为脂肪，如果在血管壁沉积的脂肪越来越多，就容易影响血压的稳定。 脑出血一旦发生，即使挽回了生命，也会对今后的正常生活带来影响，因此，控制血压，预防脑出血，是一件至关重要的事。 养血管，控血压，防脑出血，需注意3多 第1多、多补抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的重要因素。 体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。 抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 有一些富含抗氧化剂的食材，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，我们可以泡水喝，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。 第2多、多做有氧运动 血压高的人，注意做一些轻松的有氧运动。 坚持运动能促进血液循环，减少胆固醇堆积，增强肌肉、骨骼、关节能力，对预防疾病有利。 比如慢跑、太极拳、跳舞、等有，每周运动4~6次，最好在不损伤身体的前提下使身体微微出汗。 第3多、多测量血压 血压波动太大，是脑出血的危险因素之一。 建议，注意测量血压： 每天上午6~9点、下午17~20点，是一天中血压的高峰期，这2个时间段内，尤其要注意监测自己的血压。 每次测量血压时，测量3遍，中间间隔2分钟，最后取平均值。 最后，自行测量血压时要注意这3点： 1、测量前，静坐5分钟，测量前30分钟禁止吸烟； 2、若选择的是水银柱测压仪，要检查水银柱是否已归零； 3、测量血压时的衣服不能太窄、太宽，避免影响测量值； |
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