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现代人熬夜是常态，很多人还仗着自己年轻，不断挑战身体极限，用大把的时间放在工作上，每天睡眠只有5~6个小时。而世界卫生组织、美国睡眠基金会，都建议成年人每天睡7~9个小时。  长期的睡眠不足，已被证实和多种癌症有关，对女性来说还会增加乳腺癌的发生危险。从身体健康的角度上来看，对于每天要占1/3时间的睡觉。正确标准是不仅要睡够，还要有良好的睡眠质量。 以此来促进机体代谢、调整，为第二天的工作学习提供动力，维持正常生理活动。关于睡眠老祖宗还有一句话“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，这里所指的是什么？  我们一个一个来看，首先是寝不横尸，老祖宗们认为人在睡觉时仰面躺着睡，双手放在胸前，就好像是过去的“尸体”一样，给人一种紧张感。 从客观上来看，仰卧姿势适合绝大多数人群，极少数人，如胃食管反流，容易反酸、烧心人群这样做容易出现肠胃不适，还比如有过敏性鼻炎的人群，平躺容易导致打呼噜、呼吸不畅，睡眠会受到影响。  相反，几乎适合所有人的睡姿是侧卧，无论是左侧卧还是右侧卧，这样的姿势还被人们称为“吉祥卧”，针对特殊群体，如孕妇、肠胃病、过敏人群都十分适合。 尤其要注意仰侧卧，一直处于这样的睡姿，极易影响腰椎的生理曲线，时间一长容易腰酸背痛。特别是早上起床后，觉得全身乏力、腰痛的人要警惕。 当然，如果你没有特殊情况，除了仰侧卧、俯卧，只要人们觉得放松即可。  其次是卧不覆首，古人的意思是睡觉时一定不要蒙着脑袋睡觉，即便是夜晚温度较低，这种做法也不建议。人极易在狭窄的环境内，出现缺氧、呼吸困难等现象。 有心脑血管疾病的老人，还有可能因为经常这样睡，增加猝死、心肌梗死的发生危险。所以，只要环境是黑暗的，能够刺激机体内褪黑素分泌就没有问题。  最后是眠不北向，过去睡觉朝向讲究风水，不管是老房子还是楼房，都讲究南北通透。古人的想法则是晚上睡觉朝北边睡觉，这个方向阴凉，极易诱发人感冒着凉。 但不管朝哪个方向，大家都要注意早晚温差较大，应及时添减衣物。 继续阅读（剩余0%） |
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