 想利用开车、坐地铁、走路这种碎片时间听也可以，只看文字也可以。 先看书，再总结了一个一万多字的文字稿，然后自己录音、后期处理，编辑公众号，我知道水平还差很多，但是很用心，也会继续改进。 声音不完美，但是知识点都是硬货。 希望对渴望获得更多知识的你，有帮助。 谢谢你们。 ——热带猫 点击音频收听▼ 心流讲书混音4.mp38:12 来自热带猫er  1  大家好，上次我们分享了心流的关键词叫做成长。 那么，哪些东西跟寻找这种成长的感觉有关？ 首先，文化是有关的。比如说，书里提到了一个叫做工作的悖论。我们前面讲到了54%的心流体验发生在工作当中，但是有一个悖论是什么呢？当作者去问这些人：“你们现在愿不愿意放下手头的工作去看电视？”的时候，大部分工作当中的人都说“愿意”，很奇怪。就是即便他们是在心流当中，觉得工作带来了前所未有的体验，但当有人问起要不要放下工作去休闲的时候，他会选择去休闲。为什么？明明休闲更无聊而工作更美好。米哈里的解释是说，这就是文化的惯性。尤其是西方的文化。 这里举一个例子。大家知道，在圣经当中，亚当为什么去干活呢？因为他犯了错，所以上帝惩罚他，让他不停地流汗，不停地工作，然后让他出现靠工作养活不了自己等等那种感觉。所以，在西方的文化当中，从古至今就有一种倾向，认为工作就是受苦的，工作就是累的，所以当你在这么一种文化环境当中成长的时候，那难怪说一下班就有那种谁都不要管我的情绪。所以，这就是文化的问题。 但是，如果我们受的是东方的教育，如果我们学的是孔子，说“知之者不如好之者，好之者不如乐之者也”，这种感受和西方人可能是完全不一样的。所以，对于心流体验来讲，文化是很重要的。 另外，性格也很重要。性格从哪来呢？性格可能跟我们的遗传有关，可能跟我们的家庭环境有关。比如说，如果从小到大，你的父母跟你谈任何一件事情都是看你排了第几名，班上有没有人比你成绩更好，你是不是拿到了证书……如果家里人只看重结论的话，你也不会养成一个体验过程的习惯。 这就是我们说的文化、性格，还包括物质条件、家庭、遗传、环境等等，都会影响到一个人对于心流的体验。 2  创造心流，这种能力是可以培养的。 有一个案例我挺喜欢——有一个人在监狱里关了很多年，大概有十几年的时间。这个人释放出来的当天，他一出监狱就跟朋友们说他去打高尔夫球。然后他的朋友们问他，干嘛要去打高尔夫球？他说，他现在就要去打高尔夫球，他要验证一下他的练习有没有效果。 他的朋友就很奇怪，就问了“你在监狱里还能打高尔夫球呢？” 没有，他在监狱里不能做任何事，他每天就幻想自己打高尔夫球，而且在脑海当中想象出一个完整的十八洞的感觉。不是那种练习场，想象出的是十八洞的感觉，然后在那个监室里一个人手拿着那种挥杆，当然是空的，是想象出来的挥杆，然后还矫正自己的动作，去想象风速，想象各种各样的东西，练习了十几年。 十几年的时间，他天天在监狱里练习打幻想的高尔夫球。然后，出了监狱以后，他的朋友带他去打高尔夫球，哇，真的是高手。他的水平一下子比其他人高了好多，就证明那十几年的牢狱生涯当中，他依然通过打高尔夫球这件事情获得了自己的心流体验，真的让自己的高尔夫球技术提高了。打高尔夫球这个事儿是真事儿。所以，囚犯在监狱当中都可以去体会人生的高潮。 3  下面，我们再看来生活的不同侧面。首先是感官能够带来的乐趣。 感官可以带来心灵的乐趣，比如散步就可以给你带来心流的体验，但这不意味着你走就好了。 由感官带来的乐趣，最重要的公式是行动+心灵。 就是你要让你在做这个事儿、体会这个东西的过程当中，调动你的感官。当你的心灵能够投入在这里面的时候，你会发现那种体验就出现了。 所以，在步行的时候你可以设定目标并且控制过程，给自己提出一点小小的要求，要求自己能够跟昨天不一样，有所进步，并且能够全程地记录下来。这时候你会发现，走路会比过去有趣得多。 我有一个朋友跑马拉松就跑到心流体验，他现在觉得不跑个几十公里就没法达到那种快乐的感觉，我相信有跑步经验的人都会有这种感觉。我最近也在跑步，我发现自己的体能和过去相比，有很大的进步，就感觉这是一件非常幸福的事情。 然后，舞蹈。舞蹈是天然能够带来心流体验的行为，就是当一个人能够和音乐结合在一起的时候，浑然忘我是非常常见的现象。 然后，瑜伽。瑜伽这个词儿的本来含义是什么呢？叫做结合，就是用人和神结合起来，所以做瑜伽，是能够给我们带来快乐的，能够给我们带来心流的。 作者说，在控制身体与体能这方面，西方和东方比起来简直太幼稚了，就是当去了解东方的太极拳，了解东方的瑜伽活动，了解东方的合气道等等这些行为的时候，他会发现，这就是把意志、精神和身体完美结合的方法，而西方人经常是割裂的。西方人只是相信体育运动，只是相信物理行为，而把精神投入的部分看得太轻了。 还包括欣赏一幅画作。我和一个朋友聊天，说起去看画展，他说真正看画展的人，是站在卢浮宫的一幅画跟前看一天的，就走进去后看到一幅画，一看，沉浸进去，一天，这才能够看出心流体验。而我们大部分是走马观花，拿着手机全部拍一遍，然后就走了，根本拍不完，一天四个小时也拍不完。 然后，听音乐，吃东西，如果你真的能够吃到《舌尖上的中国》第一季那种感觉，那就真的算我们吃进去了，这是感官的体验。 我们在生活当中会经常使用我们的感官，但是我们很少会调动感官去体验心流。 4  下面来说一下，思维的乐趣是可以给我们带来心流体验的。 大家都听过贾岛的故事。贾岛说到底是僧敲月下门还是蹭推月下门，然后就走着走着，竟然冲撞了韩愈的马队。这就说明贾岛去思考这个文字游戏的时候，他已经完全沉浸在这里面了。那个时候，是肯定进入到了心流的体验当中。 所以，我们的记忆，我们的思考，我们对于文字的把控，以及历史、科学、哲学等等，都能够给我们带来思维的乐趣。 牛顿有一次做实验的时候，他要拿一个锅煮鸡蛋，然后拿一个表计时，脑子里不断思考那个科学的推论过程，竟然把手表放在锅里边煮，手里拿了一个鸡蛋在那不断地掐表，这就是完全沉浸在里面了。 所以，思维的乐趣，是可以给我们带来心流体验的。希望大家可以去找到这样的兴趣爱好，然后想办法把它发扬光大，做到专业的水准。 当然，不是说所有的心流体验都只能够出现在专业的水准上，业余的人也同样可以获得心流的体验，因为不要忘了，心流是自己的成长的过程。所以，一个业余的人也可能打篮球能够打到自己达到了心流的状态，虽然他的水平并没有达到NBA的水准，这个是不妨碍的。我们只是要找到那个成长的通道，去不断挑战自己就好了。 好了，今天的就分享到这里。 下次会跟大家说在工作、闲暇、人际关系和挫折当中，怎么去创造心流体验。 感谢大家的关注，我们下次见。  更多好看的 《心流》讲书1 | 幸福源自内心的秩序 《心流》讲书2 | 精神熵增和最优体验 《心流》讲书3 | 在寻找心流和幸福的路途中乐此不疲 热带猫：传统媒体工作13年的媒体人，近年深耕新媒体领域，情感咨询师，专栏作者。以感性理性悟性的整合去记录我所领略的冷暖光影，写有意思的原创文章。 |
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