香蕉能通便?小心越吃越便秘!

　　当拉不出便便，大多数的人想到的就是吃香蕉，这样可以缓解便秘。

　　可是，有很多的人反映说，便秘了吃香蕉一点也不管用，而且便秘的情况还加重了。

　　不管香蕉是能治便秘，还是能“致”便秘，二者之间有关键在于，你吃的香蕉自然成熟度够不够高?

　　香蕉熟不熟，效果截然不同?

　　香蕉能治便秘是因为香蕉中有大量的膳食纤维(超过15%的含糖量和水溶性植物纤维)，进入体内后能刺激胃肠从而被消化，这样就能促进肠道蠕动，排出软软的水分融合大便。

　　要有这样的结果，那么你买的香蕉一定要是自然成熟的。

　　如果香蕉是被催熟的，那香蕉的表面就是金黄，而里面是生的，吃起来的口感是涩涩的，这种半熟香蕉里的鞣酸会有收敛作用，来抑制胃肠蠕动。

　　吃太多这种香蕉，那就会导致大便干结，诱发或加重便秘。

　　所以，便秘时候的你，一定要吃自然成熟的那种柔软香甜的香蕉。

　　香蕉通便并非适合所有人?

　　(PS：我们所知道的便秘其实是可以分为：热、气、冷、虚四种。)

　　热便秘是属于体内虚火旺致使津液不足，气便泌是属于体内气流不通畅，以上这两种可以用吃香蕉来缓解。

　　冷便秘和虚便秘是属于脾胃虚寒的人群，不宜吃香蕉，因为这只会加重病情，可以吃吃一些坚果。

　　那要怎么才能使排便通畅呢?

　　(PS：排便不规律，不顺畅，是可以调理好的，一天一排便对我们的身体有很大的好处。)

　　饮食方面：

　　在饮食上需保持膳食均衡，不挑食，少吃肉类，多吃富含纤维素的蔬菜水果，如：笋类、豆制品、苹果、樱桃、红果干、石榴等;这样能帮助肠胃蠕动，提高消化能力，促进排便。

　　运动方面：

　　运动是可以增加肠胃蠕动，让肠胃更好地吸收营养，从而促进排毒排便，提高身体免疫力。可以选择在饭后进行散步，切勿做高强度的运动，这不利于肠胃工作。

　　睡眠方面：

　　晚间11点~凌晨5点这个时间是身体排毒修复的黄金期，所以23:00之前，我们一定要保证进入深度睡眠，不要熬夜，从而有利于身体器官排毒。