   头脑就像机器，是需要保养的 劳逸结合：我的学习成绩从小学的四年级开始就一直比较好，这个状态一直持续到了高一，后来因为一次考试影响了我。由于高一的期末考试没有考好，那时对考试特别在意，所以总想着立马就要赶超回来，就给自己增加很大的压力。别人一天学习十个小时，那我就一定要学习十一个小时，总想超过别人。记得那时的富顺一中的宿舍楼，晚上十点就要关灯，关灯后我想着借着楼道的灯去看书。发现同班同学田浪也在看，他看一小时，我就想看一个半小时，这种争强好胜，并没有让我快速进步，反而使得晚上没有休息好，影响了第二天的学习。 大脑每天要接触到很多信息，晚上睡觉时，一方面清除大脑里的废物，另一方面也把信息进行处理。一部分放入长期记忆储存起来，而余下的一部则被清除掉，就像电脑或手机一样，不断的要进行垃圾清除，以便于提高运算速度。其次，另一方面，就是要避免过大的压力对大脑的伤害，压力是催使我们做事情的动力，但另一方面，压力过大，长期得不到缓解，就会对大脑造成伤害。因为压力源于人体内的一个反应轴，这个轴包括下丘脑、脑垂体、肾上腺激素，是人类上亿年从单细胞生物向多细胞生物进化的产物，为了应对外部的危险，协调各部器官运动才产生的中枢神经系统。一旦压力过大，我们就会紧张，安全防卫机制就会自动触发，想到的就是如何趋利逼害，显然这是不利于学习的。所以，为缓解压力，有各种各样的方法，像运动就是一个不错的方法。当我们运动时，大脑就会暂时忘记外部压力，血液循环会提高，给大脑提供更多的氧气和血液，还会刺激大脑分泌脑源性神经营养因子与神经递质，帮助神经元生长和再生，提高用脑效率。运动方法很多，而且不需要任何器械的运动就有几十种之多，可以从中找出适合自己并喜欢的运动方式，当运动完了那种大汗淋漓的感觉，顿时就会感到轻松很多。我就特别喜欢跑步，当每次从趣跑吧跑了步回来，就会觉得神清气爽，看书学习效率也会提高很多。 当然，对大脑的保护，还要注意当下的一些电子产品，长时间的打游戏，当游戏中的奖励机制超越了现实社会的反馈，很容易让人上瘾，当长期长沉浸其中，也是会对大脑形成伤害。还有像环境中的化学物质，如PM2.5微粒进入脑部，可能会引发炎症;再如化工厂排出的废料上所含的汞和铅等，也是要避免接触的。防护的方法：空气不好时出门带上口罩，平时注意补充点维生B和维生素E，都有助于对大脑的保护。 科学饮食：那时家里经济条件差，从家里带去学校的菜，一吃就是一两周，其实营养不良也会影响学习。所以后来头痛，就不得不休学。现在回过头来看，其实大脑就真是一部机器，要让学习好，就得学会科学用脑。首先，头脑需要充分的营养，读书时特用功，就需要大量的不饱和脂肪酸，以便有更多的神经元储存信息，以及形成更快捷的神经信息传递。这些不仅要求要吃饱饭，而且还要根据脑力的要求，摄取科学的饮食。像牛奶、核桃、坚果、深海鱼油都是不错的补脑食品。除了吃上要注意外，那就是尽量避免对大脑的伤害。 未完待续......     广告 养鱼经，养殖技术交流平台 |
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