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我们常看到有人说“血脂太高，血管就堵了”，这话一点不假。因为长期居高不下的血脂会导致血液中有很多不溶物沉积，血管壁越来越狭窄，就会因血管堵塞形成血栓。 高血脂当然是早发现早好，因为在早期还可以主要靠饮食去改善。 家里有2种水果“天然降血脂”，每天吃一点 1、猕猴桃 猕猴桃这种水果本身含有大量的维C和膳食纤维，可以促进血管垃圾的排除，对总胆固醇和甘油三酯有明显的降低作用，饮食摄入和累积的脂肪也会被膳食纤维素慢慢分解，这样可以避免体内留存过多的脂肪，对维持健康体态、改善高血脂有帮助。 2、石榴 石榴也是一种营养丰富的水果，它的汁水中含有各种氨基酸和微量元素，一方面可以改善脾胃，对消化功能有帮助，另一方面还能软化血管，在降低血脂和血糖方面有一定的效果，特别是对胆固醇偏高的人有帮助。 平时还有这些水果可以辅助降血脂 1、苹果 2、柚子 3、香蕉 4、山楂 5、无花果 血脂总是边缘升高，降下又反弹，光吃水果可不行 部分水果糖分高，如果经常吃还会反倒对血糖造成影响，而且作为一种需要持续观察的心血管问题，还需要各方面来综合改善，只想靠水果来解决是不完全管用的。 值得注意的是，所谓的合适范围，对于合并心脑血管疾病如冠心病、脑梗、糖尿病等的患者朋友，并不合适！因为合并这些疾病情况下，血脂需要降得更低！ 下面几个建议如果你能听进去、做得到，血脂稳稳降下不是问题： 1、健康饮食 首先需要注意避免重口味和高脂饮食：平时吃的油脂多了只会增加脂肪，这是因为能量供给多过需求量，肝脏需求的脂肪数量较少，但是会保留多一分脂肪用于能量补充，如果摄入量太多就会形成脂肪堆积形成肥胖。 日常生活中多吃水果，可以喝茶，多喝水，戒烟限酒，不熬夜，这些细节问题，其实很重要！ 2、坚持运动，控制体重 要么管住嘴，要么迈开腿，从现在大部分人的情况来看，血脂升高主要和饮食不当、运动量少、体重增加有关。 通过运动控制体重对长期稳定血脂也有一定的帮助，建议每周至少运动3-4天，推荐游泳、快走、自行车、慢跑等运动，无需过量，以健康为前提。 |
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