然而，健身对于大多数人来说，过的第一关就是管住自己的嘴，迈开自己的腿，这是谁都知道的事。但是，专家们却提出另外一个建议，那就是，管住自己的嘴不一定能够减肥成功，那还得你管住不吃什么和吃什么的问题。 也就是说，管住嘴不重要，重要的是吃什么的问题，有的人误区就是少吃或不吃就想达到自己减肥的目的，这些人没有认识到减肥的真正原因是什么，没有找到根源，发胖的原因在哪里。 我们来看那些健身教练吃什么？我有个很好的哥们，在一个健身俱乐部里担任健身教练，每个到健身房去的人，无一不被他浑身的强劲肌肉所吸引。许多人向我这们兄弟取经，尤其是在饮食这块，他是如何操纵的。 我这位兄弟平时除了有一个健身教练的一份正式工作之外，他的业余爱好就是下厨烧各种各样的菜。他的学员都不相信，以他这么好的身材，竟然还是个美食爱好者，都说，上天将所有的好都给了他。 其实，哪是什么上天眷顾他，而是这位兄台烧的菜大有讲究。在讲此君的秘籍菜谱之前，我想将他代我转告的话先说一下，他说，减肥一靠运动，二靠合理的饮食，才能调配得当，有一个事半功倍的效果。这个是原话，我没有添减什么，那我们就来说说我这位兄弟所谓减肥强身的好的菜是好何做出来的？ 这位仁兄推荐给我一道健身又养生的菜——鸡胸芦笋餐。为什么推荐这道菜呢？这位仁兄告知我，首先鸡胸便宜嘛，和动则几十一斤的猪肉，鸡胸确实已经够意思了。 关健是什么呢？关健是鸡胸肉营养价值非常高，有些人对鸡胸不屑一顾，其实鸡胸高蛋白，而且还没有像猪肉那样多的脂肪。 单从这两点，就值得所有想要减肥，又要健身又要贪嘴的人准备的，简单不要太完美。话说到这个，咱就公布一下这道菜的食谱吧。 食材:芦笋两个，鸡蛋两个，鸡胸肉三两，腌制粉30克，料酒少许。 做法很简单了，先将鸡胸肉腌制半小时，清洗，放笼中备蒸。芦笋洗净切段，油锅中煎制，至焦黄即可。鸡蛋待芦笋起锅后趁油锅煎熟。蒸好的鸡胸放油锅煎双面焦黄，差不多一二分钟就好了。 然后一起出锅，搭配食用，鸡蛋可煎七分熟。这道菜我也一直在吃，虽然有鸡肉在里面，但却不会发胖，又满足了我们平时健身的营养需求，何乐而不为呢。 结语:美食与健身不是相对立的关系，而是相辅相成的，好的美食能够使的健身锦上添花，让我们走出健身减肥少食的怪圈，更加健康地生活，科学减肥，科学健身！如果你有什么好的健身美食，希望在下面的评论区为我们分享。 |
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