踢蹬属于截拳道腿法攻击的招法 截拳道腿法有高中低三个攻击区域

截拳道腿法大体上可分为两大类，一是踢，一是蹬。踢是呈抛物线形施腿攻击的招法；蹬是直线型施腿攻击的招法。在实战中这些腿法各有千秋，不可偏废。

截拳道腿击招数，由攻击目标的高度可分为高、中、低三个区域，其中每一种腿法都有其不同的使用条件。

截拳道高踢腿法：高踢攻击的主要部位是对手太阳穴、耳根、面部、 颈部和脑后，如果这些要害部位受到重击，轻则昏倒过去，重则当场丧命，这是致命的绝招。但是由于高踢工作距离长、动 作幅度大，使用难度高，若使用不当，破绽是十分明显的，因 而用高踢攻击时一定要慎重从事。

正因为高踢的威力极大，为此在搏击时拳手们都很谨慎而 严密地警戒高踢的攻击。要想实施高踢重创对手也非易事。搏击的擂台实战告诉我们：要想发挥高踢威力，拳手必须掌握起 腿时机和利用巧妙的战术。

有经验的拳手一般不轻易地使用高踢。尤其在比赛开始， 对方的斗志、精力正旺，使用高踢较难成功。只有在对手体力不支、漏洞百出、攻防失措、技术失常时才实施高踢童摧对 手，不发则已，发则必效。

截拳道中踢腿法腿法比较易于实施，普遍被广大拳手所崇尚和接受。中部踢击攻击肋、滕、背、胃腹、胸膛要害位，上述要害被击则使人痛苦难当，有五脏六腑翻滚之感，重者当场吐血昏 死。

在腿法的使用中，越是简单，越不花哨的臁法就越是实用，也就是越容易在实战中成功。因为腿踢得不高，下盘才会很稳囿，不会把更多的空门漏给对方，自我安全性髙，而且因腿踢得不高使其产生的力量不会使“老了”。腿踢得不高，就能减少体力消耗，使耐力更为持久，从而使自己合理分配体力，使战斗力更强。

低踢是李小龙比较崇尚的一种踢法。截拳道低踢具有攻防兼宜，机巧灵活的实战效果。低踢用起来有很多优点：

1.出腿迅疾有力，而且也不会消耗多大的能量。

2.施用低腿重心变化不大，易控制平衡。踢脚落空后，不容易失去平衡或被对手抓脚，能迅速还原戒备势。

3.低腿发招隐蔽性好，击距短，速度快，对方难以防守。

4.低腿技术精简、难度小，柔韧悻要求不高，容易攀握和运用，是学习中高踢法的基础。

5.攻击目标便利，像李小龙所说的那样：“腿部是首要的攻击目标。因为这个目标不仅离自己最近，而且时常暴露于外，不易防守。频频使用低踢，可骚乱对方，牵制对方的步法，遏制对方的攻势，打乱对方的节奏，亦可为自己续发狠招寻找空隙。”有力的低踢可重创对手的腿部，使对手造成瞬间疼痛、肌肉痉挛、站立不稳、活动不便。有时对方重心脚受到重创，可使对方膝关节断裂、重重跌倒而彻底败北。

(一)截拳道腿法要诀

(1)要正确灵活地用脚。截拳道脚法技术多样，学习脚法，首先要了解踢脚时各接触点的特征及其缺点。在平时必须 强化这些接触点部位的训练，以便踢脚进攻时，有足够的硬度和杀伤力。截拳道脚踢使用的部位有：

2.脚尖：是并拢五个脚趾集中于一点的指尖部位。攻击时主要采取踢的方法。可运用于前踢、钩踢(图157)。

3.脚跟：脚跟主要是用蹬踢的方法，使用脚底跟部去蹬击对方（图158)。

4.前脚掌：是指脚趾内侧的根部。可用于侧踢、反踢等 (图 159)

5.脚背：脚背是踢击对方阴部、软肋、头颈部位时使 用。把脚颈伸直，脚尖向下以脚背强劲踢出。可用于前踢、钩 踢等(图160)。

6.脚后跟：脚后跟.是后踢时使用，从后面被抱着时使 用，为护身最佳武器(图161)。

7.脚刀：脚刀是侧踢时使用，使用的部位是小脚尖侧 面，把脚须向内弯紧缩(图162)。

(2)脚法训练要循序渐近。

练习踢击的方法没有捷径可走，惟有按部就班，依照动作 要领来训练。先慢后快，先易后难，对入门的拳手，首先进行截拳道低踢腿法的训练。低踢腿法技术直接关系到腿法技术的掌握与运用。因此，切不可忽视。

(3)要加强腿法的基本功训练。

在搏击中要达到腿快疾如风、柔韧似鞭、坚硬如钢必须加强基本功的训练。其一，腿部柔韧性可直接影响脚法技术的实施，因此柔韧训练必须贯穿始终。柔韧性好，在踢腿时很少引起对抗性的肌肉索张，使腿部达到足够的高度，还可大大提高攻击速度及攻击力量。其二，要加强腿部的屈伸肌肉的发展和锻炼，这样才可能使腿部有足够的力量。其三，要强壮脚背、 胫骨等攻击接触点的硬度训练，使自己的踢技更有摧毁力和耐受撞击的能力。

(4)形成正确的截拳道腿法动力定型，并使动作刚猛迅疾。

截拳道最初训练腿法时，必须遵守“惟有先练习动作的准确与严谨，然后方是劲道与速度”（李小龙语)的要求练习。对入门拳手，首先要学会从戒备势发腿，逐渐过渡到在各种位置和姿势的出腿训练，形成自我的腿法技术体系。

在截拳道腿法的训练中，对于初习者来说身体平衡难以控制，特别是练习高踢时身体更不易稳定。若使踢腿强猛有力，必须使下盘稳固、平衡良好，才能使动作顺畅且够劲。因而我们应多加身体平衡稳固的锻炼。例如用右脚侧弹时，左脚外展，身体向左前方移动，以腰带动右腿，屈膝侧提起。当大腿与打击目标接近一直线时，加速转腰，拧髋，支撑脚突然向外转动，同时猛力挺膝，向前弹击。如果在左转腰侧身的时候，支撑脚不做适当的外转，身体就难以保持平衡，当然踢脚杀伤力就小了。因此练习腿法动作时要注意支撑脚动作配合对保持稳定起重要作用。

想练出快疾如风的踢腿绝技，应把速度训练提至首位。在训练前应充分做好热身运动，加快腿部肌肉的收缩和伸展速度，在训练过程中，习者应随时纠正自己的错误动作，时刻注意动作的准确和训练质量。动作速度是力量充分发挥、巧妙利用的基石。在练习腿法力量的训练中，要注意规范的技术，充分利用步法移动，拧身转髋之力的全身协调。

(5)要注重用腿意识。

截拳道的腿上功夫好坏是一回事，能否将腿上功夫发挥出来又是一回事。在残酷激烈、变幻莫测的搏击中，决定腿上功 夫发挥好坏的是搏者的用腿意识。腿法基本功好，并不等于在实战中能得心应手的应用。只有以扎实的截拳道腿法基本功作后盾， 在实战中协调自如地将腿功发挥出来，才是真正意义上的截拳道腿法攻击。从这个意义上说，良好的腿功是基础，优秀的用腿意识是灵魂。

将腿上功夫恰到好处地发挥出来的要点有：

(1)要毫不犹豫果敢进攻。在实搏时滥用踢技是十分危险的，但是在机会成熟之时，不能勇猛果断地施以踢击失去了稍纵即逝的绝佳时机而后悔莫及。

(2)要以智取敌，切忌盲目起脚，以防被对方察知规律，遭其反击。若想充分发挥腿法威力，就要真真假假，真假结合，令对手难以捉摸，诱敌上当，乘虚猛踢。

(3)要冷静对敌、不骄不躁。有经验的拳手无论处于顺境 或逆境都能不骄不躁，冷静攻防，有坚韧不拔的顽强斗志与韧性，合理运用腿招。