生活中总会遇到不顺心的事,每个人也都有各种脾气,总免不了会生气。偶尔生气没什么,但总是爱生气,不仅影响自己的情绪,也会给身边的人带来压力。很多人总控制不住,其实不想生气但改不了,怎么办,以下是本人的一些切身体会,可以缓解情绪,减少生气。 1.越是遇到问题越是要让自己沉静下来。在生活中,总会遇到各种各样的问题。不要一遇到问题就紧张,就开始生气,以生气来代替解决。问题都有解决方案,我们冷静了,心态好了,问题就好解决。也不会因此而烦恼。 2.学会释放不好情绪。心情不好时,不要太压印自己。尽量将自己闷在心理的郁闷通过和人交流,或者玩笑的方式排遣掉。不良情绪积累多了,会加重心理负担,也导致遇事爱生气。 3.规划好自己的生活,做到有条不紊。有自己正常的学习工作,有正常的社交,这样自己充实的活着,在工作学习中会缓解很多压力,也就减少引起生气的因子了。 4.正常的作息。按时睡觉,少熬夜,对身体好,也有利于精神饱满。精神好,心情会顺畅。也就不容易生气了。 5.进行一些静心运动。脾气不是太好,觉得还是爱生气,那就做做静心运动。冥想,瑜伽。让自己的心气慢下来。时间久了,会有很大改观。 |
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