01/6您可以在前一个晚上准备的便捷早餐
决定一顿饭是我们整天要做的最困难的决定之一。它不仅令人沮丧，而且如果我们一直想吃健康的东西，它最终会变成简单的菜，卡路里含量过高。我们都知道早餐是一天中最重要的一餐，它也可以帮助我们塑造和形象化未来高效而健康的一天。因此，您可以花整整一个晚上准备事先准备好的早餐，而不是浪费整个早晨来考虑吃什么，而最终在下午吃披萨。不必做一些奢侈的事情，因为简餐和便餐可以很长的路要走。以下是一些健康美味的想法，可以帮助您在晚上准备早餐：
02/6蜂蜜香草完美
这道菜听起来很美味，确实名副其实。事先为早餐准备这个健康的选择，这样您就不会碰到不健康的东西。为此，您需要½杯酸奶，具体取决于杯子或玻璃瓶的大小。2茶匙蜂蜜，1茶匙香草精和您选择的水果或浆果。现在，将酸奶与香草精和蜂蜜混合，制成光滑的糊状。首先添加一层酸奶，然后在上面切碎的水果。重复此过程，直到到达顶部。如果愿意，还可以在其中添加格兰诺拉麦片或燕麦片。将其保存在冰箱中并享受第二天。
03/6早餐香蕉面包
早上吃香蕉面包和一杯牛奶是一天中最美味，最丰盛的饭菜之一。您可以通过取2个成熟的香蕉，然后将其与1杯糖捣碎，轻松制成香蕉面包。为此，加入3/4杯油和1茶匙香草精。将其与电动搅拌器混合，然后筛入2杯面粉，1茶匙发酵粉，1撮盐和少许肉桂粉中。混合。在面包罐上涂黄油，然后倒入面糊。烘烤40至50分钟，然后准备好香蕉面包。
04/6冷冻水果冰沙
最简单，最健康的选择之一。您需要做的就是拿走自己喜欢的水果，例如苹果，香蕉，葡萄，浆果等，并将它们分别放在拉链小袋中，然后将其深冻。第二天，您可以只混合水果，也可以加入1杯酸奶和一些蜂蜜，将其充分混合，即可制成健康的冰沙！
05/6蓝莓粥
要准备这种美味又健康的粥，您需要在平底锅中干烤约1杯小米，一旦变香，将其转移到搅拌机中搅拌成粉。您可以调整这种粉末的质地。现在，在平底锅中加一些牛奶，然后在小米弯角中加入。混合均匀，加入1撮盐，2汤匙蜂蜜或糖和½杯蓝莓。煮直到变稠为止，明天粥可以准备早餐了！
06/6种子布丁
它看起来很美味。用自己喜欢的水果制成的奇亚籽布丁是最难抵抗的东西之一。取1杯酸奶，在其中加入约3汤匙正大种子，让它们溶胀约2小时。现在，在搅拌机中添加您选择的水果。我们在这里使用草莓。加入2大汤匙糖并混合。现在，将3/4份正大种子酸奶加入其中，并稍加混合。现在，将这种混合混合物与未混合的奇亚籽酸奶混合。放入您最喜欢的杯子，您的种子布丁就准备好了！
