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长期坚持运动锻炼能给人体带来不少的好处，尤其是对3-6岁正在成长中的孩子们来说。相信很多家长都注意到了，并且有意识的带自家孩子参与一些室外运动，因为坚持锻炼不仅能增强他们的体质，提高小朋友们的免疫能力，还可以强化宝宝们的注意力、执行力等等。 孩子坚持运动的好处： 1、提高免疫力 孩子们长期的进行一些适当的运动，能促进他们体内的各种循环，使得成长发育中的器官与组织的功能更好的发挥，从而起到提高宝宝们身体免疫力的作用。免疫力高了之后，小朋友们的体质也可以变好，让身体变得健康。 2、提高注意力 有很多孩子在小的时候就像有多动症一样，一会儿干这个，一会儿动动那个，这就是注意力低下的表现。而如果让孩子们长期进行一定的运动锻炼，比如羽毛球、兵乓球等等，那么就有助于他们保持对同一事物的注意力，而提升了注意力，也对小朋友们的生活和学习都是很有帮助的。 3、增强自信 如果找到了孩子们喜欢的运动项目，并长期的锻炼，那么他们就会非常喜欢在运动中挥洒汗水的感觉，慢慢的也可以通过运动增强自己的自信心，让性格变得外向开朗起来。不仅如此，这样良好的运动习惯也可以培养孩子们独立的人格以及积极乐观的生活态度。 相信家长们看了这么多运动的好处，都会迫不及待的想给孩子们选一些运动项目了吧。但是对于年纪还小的宝宝们来说，有一些运动是不适合的。因为这些运动不仅会消耗身体中过多的能量，而且还对身体器官的发育不利，比如以下的三种。 1、器械类 器械类一般是锻炼人体肌肉的，而对于小孩子来说，他们的肌群发育还不完全。因此，太小的宝宝就尝试去做器械类的运动，不仅不能锻炼到本来就没有的肌肉，反而不利于他们的成长发育，比如说杠铃这一类器械运动。并且，在这一类运动中，常常需要憋气，而长期憋气会使得年纪过小的孩子的胸腔感受到过大的压力，反而不利于心肺的健康发育。 2、较长时间的静力运动 静力运动指的是长期保持一种特定的姿势，来锻炼自身肌肉的运动，比如说平板支撑、举重等等。与上一类器械运动相似的，这一类静力运动的目的也是为了锻炼肌肉。 对于年纪过小的孩子们来说，他们的发育并不完全，这一类静力运动并不能使小朋友们获益，反而会使他们的身体长期处于一种紧张的状态，久而久之甚至会导致身体的劳损。不仅如此，如果不是运动员却练举重这类静力运动，还可能会影响孩子的身高发育。 3、较长时间的耐力运动 耐力运动一般需要的时间都非常的长，比如说长跑或者骑行等等。对于一般的小孩子来说，家长们可以给他们进行半小时到一小时的锻炼时间。而如果较长时间的耐力运动则需要一到两小时，这对于小朋友们身体中的呼吸系统、肌肉等各方面来说，提供的能量都是跟不上这一类运动所消耗的能量。如果身体的能量反而不够运动消耗，那么宝宝们的身体反而会被运动所损耗，那就得不偿失了。 因此，如果家长们想要给孩子们选择一种适合的运动，就需要提前做好调查，将不适合的运动排除在外。接下来就为家长们推荐几种孩子们比较容易上手，并且相对而言不会对还在发育中的身体造成太大损耗的几种运动。 1、球类运动 能均衡提升孩子们身体素质的运动，比如乒乓球、羽毛球、篮球等等。这一类锻炼能让孩子们动起来，并且可以考验他们的思维能力、耐力以及爆发力。而且孩子们在盯着这些球类运动轨迹的时候，还能锻炼小朋友们的眼睛，防止近视。 因此，球类运动可以说是非常全能、全方位有益的运动了。 如果孩子们的运动力不强，就可以学乒乓球，因为乒乓球不需要满场的跑； 如果希望小朋友能长高，那么就可以学篮球，篮球中所需要的跑、跳，都能刺激宝宝们的骨骼发育。 2、另一种均衡运动就是游泳了。 游泳是一项有氧运动，它不仅是一项逃生技能，还可以锻炼孩子们的耐力与呼吸系统。游泳是一项全身性的运动，因此它能全方位的锻炼孩子们的身体。 当然，孩子们锻炼时，家长一定要懂得适度、适量的道理，不要一天之中有过大的消耗量，不然反而会损伤到孩子们的身体。 |
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