拖延是一件很正常的事情。表现在各种小事上，但日积月累，影响个人发展，已经是个人管理上的最大问题。拖延已成为如影随形的生活方式。人们习惯了拖到最后一刻才做，自然是觉得没做好，产生负罪感和持续的焦虑。 在拖延与自责的纠结中，激情被无谓地消耗。 拖延中交织着缺乏兴趣、畏难、诱惑考验、逃避压力、担心失败、妄想和恐惧……。沮丧和罪恶感只会加重拖延的欲望。
拖延导致的负面情绪消耗心理能量。陷入拖延怪圈更会让你筋疲力尽：拖延越久，越需要时间和精力放松。 回头一看，原本紧迫的时间更紧张了，恐惧、担心接踵而至，无心、无力行动，进一步的拖延。负面情绪和拖延就这样形成了恶性循环。要解决拖延必须解决这些人性中的缠缚。 打开UC浏览器 查看更多精彩图片 奥纳多·达·芬奇也有拖延症。众所周知的蒙娜丽莎画了四年，最后的晚餐画了三年，严重影响了客户关系。达·芬奇本人亦为此苦恼，在一则笔记中他写道："Dimmi, dimmi se mai fu fatto cosa alcuna." （告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？）这种挫败感，与当今饱受拖延困扰的人所体验到的没啥区别。
一个人在做不感兴趣的事的时候，经常会有拖延的想法。在做感兴趣的事的时候，他会干劲十足，灵感不断。很多人之所以拖延症，就是因为他们几乎没有长时间集中精力的能力。而他们之所以无法长时间集中精力，则是因为他们总是做一些自己不感兴趣的事。 要想有别于别人，就要倾注精力于自己真正独特的那一部分。不要给自己留退路，“以后还有机会”、“时间还比较充裕”等各种考虑背后是各种负面情绪， 在拖延来临前只有一条唯一的路可走。
在制定好计划以后你就没有了后路，唯一的选择就是立即行动。 行动是克服情绪纠缠的唯一解决方案。将拖延行为尽可能量化，这样才能管理进而改变。 在头脑中建立一种量化改变的意识。 接下来的每一天不断回顾自己所写的内容，让它们不断鞭策你克服拖延，立即行动。
最好的防止拖延的方法之一，还是有效的时间管理。切记： 没有记录就没有行动。 ü每天记录“真正的”工作时间，每周也记录工作时间。 ü不断“开始” ü当觉得无法坚持时，多坚持5-10分钟。 ü设立最后期限。激发自己高效率地做完，做完及时给自己奖励； ü将工作分出轻重缓急。重要的必须做的，马上就做，日事日毕，当日的事，不带入明天； ü习惯一鼓作气地去做事情，注意力集中，是快速高效完成工作的前提; |
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