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中医常说“脾是后天之本，气血生化之源”；更有“内伤脾胃，百病由生”之说！ 中国人却“十有九脾虚”，如果把长寿比喻成盖房子，保护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。 自测脾虚症状 ①舌头厚度、宽度增加；舌体细嫩、柔滑；舌头上有齿痕。 （提示：如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重）； ②面色萎黄； ③睡觉流口水； ④晨起胸闷气短、头晕脑胀、体倦肢软； ⑤晨起后会出现身体浮肿现象； ⑥食欲不振，易腹胀、易便秘或便溏； ⑦长期手脚冰凉。 脾虚的危害 脾虚，影响的不仅仅是消化功能，对其他脏腑甚至整个机体都可能造成不良影响。 ①脾虚易致出血，包括牙龈出血、鼻子出血、尿血、月经久而不止... ②脾虚会导致食欲不振、腹胀、慢性腹泻、倦怠、消瘦、气虚、贫血等种种症状； ③脾虚生湿，会导致湿气、痰多，甚至水肿； ④脾虚气陷，会导致神疲乏力、头目晕眩、腹胀、腹泻，甚至久泄脱肛、内脏下垂、免疫力下降等症状。 脾虚调理的一般治疗思路应该是先健脾，再补脾。但健脾与补脾又有着很大区别！ 健脾、补脾有何不同？ 在了解二者区别之前，我们先知道脾到底在身体内充当何种角色？ 简单来说，脾相当于人体内的发动机，以食物作为燃料，将燃烧后的能量输送全身。 脾气是脾运转的动力，就像是一个泵。脾胃运转是过程，水谷得以化生精微、化生为气血是脾气推动的结果。 「健脾」和「补脾」就作用在这个机制的不同地方。 ✅何谓健脾？ 想要推动脾胃运转，必须得先清除“障碍物”。脾胃中的“障碍物”是：湿、痰、食滞。 众所周知，暴饮暴食会损伤脾胃，食物停滞在内不能运化，变为“食滞”。 食滞会引起腹胀、吐酸水、嗳气，甚至呕吐，且呕吐物有一股酸腐味。 外感湿邪，使得脾更虚，脾虚不能运化水谷，水气停留，则湿气弥漫。 久则凝聚成痰，痰湿重，则出现不思饮食、胸闷、痰多、容易困倦、舌体胖大、舌苔白腻。 （体内有湿气的朋友要注意了！） 要清除痰、湿、食滞，使脾能健壮起来，就得化湿、祛痰、消滞。 ①祛痰湿方法：可以喝健脾益气，利水祛湿的赤小豆茯苓茶。 ②清食滞方法：暴饮暴食、多吃甜食最容易吃伤脾胃，若当即有腹胀不消化等情况，可用保和丸。 ③艾灸健脾——取穴：脾俞、胃俞、大肠腧、小肠俞、中脘、水分、天枢、足三里。 悬灸15分钟，艾灸仪艾灸40-50分钟。 ✅何谓补脾？ 清除障碍物后，就可以开始补了，让脾胃运转起来。我们常常说补脾，其实就是要「补脾气」。 可以用这两种方法来补脾气： ①食疗：在日常膳食中加入陈皮。陈皮健脾行气，可化食物中的滋腻。 ②艾灸补脾 艾灸足三里：可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。 艾灸关元：恢复体力补充能量最快的方法。 艾灸气海：气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效。 当然，养脾还要从生活方式入手， 平时不要暴饮暴食，要规律运动。 调整用脑时间，适当调畅情志。 |
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