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骑车容易让人上瘾 也易造成运动过度 不知道你有没有遇到过 过度骑行，会导致自身免疫力下降，还会出现头晕眼花，平衡能力不足、大脑反应下降等反应。运动过量后，心脏过度锻炼而肥大，血液往往供应不畅， 容易引起恶性心律失常导致猝死。 过度骑行最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有：手、手腕、颈椎、腰椎、膝关节和前列腺， 还可能会导致反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小。 也就是说，身体的感受，是衡量运动过量或适量的最佳标准。 骑友们一定不要违抗身体的意志，勉强骑车，这样百害无益。 运动过量，并不完全等同于疲劳； 运动本身就具有产生疲劳的属性。 它通过“产生疲劳——恢复疲劳”这个过程，使人体得到锻炼。 当你身体有如下情况 就要歇一歇了 ↓↓↓ 运动损伤 骑车常见的运动损伤：膝盖受伤、腰部酸痛、颈部疼痛、背部疼痛、骨折等。 规范骑乘姿势和骑乘习惯，加强肌肉群力量训练，这样能起到更好的防护损伤的作用。详细缓解这些症状，请点击阅读《骑车所遇到的疼痛及改善方式都在这，拿走不谢！》这篇文章！ 肌肉酸痛 产生肌肉疼痛的原因有两种：第一是过量高强度的运动造成肌肉纤维的拉伤；第二是肌肉在运动时及运动后，肌肉代谢时产生的乳酸刺激到肌肉中的感觉神经，如果疲劳持续累积，则会造成急性肌肉疼痛，这肌肉疼痛是很正常普遍的。但如果肌肉过度的僵直，可能已造成肌肉的撕裂伤，就应该要休息，并降低运动强度，若反复受伤也可能造成肌肉纤维化，反而有损耐力。 |
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