l 在这个全民养生的大环境,有什么方法简单又有效呢?答案有很多,今天介绍睡前2个好习惯:泡脚和梳头。 l 一、泡脚 l
俗话说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天冼脚,肺润肠濡;冬天冼脚,丹田温灼。” 脚又被称作人体的第二心脏,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。是人体经络循行的重要枢纽。 最佳泡脚时间 1、晚上7-9点或者睡前两小时为最佳,太晚泡脚会伤身; 2、饭后1小时内不宜泡脚,过饱或者饥饿时不宜泡脚,否则影响消化; 3、泡脚时间不宜过长,一般15-30分钟为宜。长时间浸泡会导致脚部皮肤干燥,甚至干裂; 4、老年人体质较虚,建议泡脚的时间不超过20分钟。 最佳泡脚温度 泡脚水不是越热越好,以40度左右为宜,以不烫为好。温度过高会烫伤皮肤,轻则发红,重则起水泡。 不适合泡脚的情况 1、处于发育期的儿童,经常泡脚会使足底韧带变松弛,对孩子的生长发育不利。 2、静脉曲张、静脉血栓或下肢动脉闭塞缺血的人,容易加重血液淤积或缺血。 3、糖尿病患者不宜用太热的水泡脚,由于糖尿病患者对水温不敏感,容易被烫伤。 4、具有严重心血管疾病、心功能不全、出血性疾病的人不宜泡脚。 5、足部有感染性疾病或脚部有大面积创口的人不宜泡脚,以防创口感染。 二、梳头
早在上千年前,《养生论》就提出梳头对身体的好处:“春三月,每朝梳头一二百下”,事实上,不光是春三月,每天晚上梳头,对改善身体有独到的益处。 晚上梳头的好处 1、按摩头部多处穴位 我们的头部分布着很多穴位,而梳头实际上就是通过按摩刺激这些穴位,还可以改善偏头疼等症状。 2、维护秀发发质 睡前梳头可以增加头皮的血液流通,可以维护发质,使头发保持强韧乌黑靓丽。 3、缓解大脑工作疲劳 睡前梳头就是在按摩大脑,可以舒解大脑的疲劳,让人快速进入睡眠,还可以提高大脑思维和记忆力,防止大脑提前衰老。 4、促进头部血液循环 梳头还可以增加头部的血液循环,促进机体的新陈代谢,防止脱发和白发的产生,还可以防治脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血以及偏头痛、失眠,等多种疾病。 正确的梳头方法 梳头需要按照一定方向的,可以用木梳或手指头从前额发际线向后梳头,再从左向右梳头,这样的顺序,会让头皮得到刺激,头发得到濡养,也能很好护理好头发。 |
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