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早餐在一日三餐中有很重要位置，不吃早餐或者随便凑合一下，长时间肯定是不行的，会影响一上午学习与工作效率，如果没吃饱，饿着肚子，哪里还有精力来做事情，没早餐吃怨谁？怨自己懒不想做，看看我家营养早餐，7天不重样，换着花样做，美味可口。 第一天早餐：鸡蛋饼卷杂蔬、美味豆浆、草莓 先把晚上临睡之前浸泡好的黄豆放在豆浆机中打豆浆，然后做鸡蛋饼，把面粉和鸡蛋放在同一个碗里，加盐，加入清水搅成糊状，放到电饼铛中煎成一个圆饼，在做鸡蛋饼的空余时间可以准备一份蔬菜出来，这份蔬菜按照自己家里有的随心所欲搭配都行，我的是胡萝卜、洋葱丝加牛肉放在锅里炒了一份，然后再卷上生菜叶，别提有多美味了，而草莓也是春天这个季节的应季水果。 第二天早餐：玉米面馒头、金针菇拌菜、燕麦豆浆 浸泡好的黄豆和燕麦片放入豆浆机中，加入清水，先启动电源放在一旁工作，玉米面馒头是提前做好的，放在冰箱中，拿出来加热就行，是1/2的精白面加了1/3的玉米面，然后加入酵母粉，做成的，上面还用胡萝卜和黑芝麻做了点缀，成小鸡馒头，看起来非常可爱，热馒头的同时金针菇在沸水中焯熟，加入黄瓜丝和柿子椒丝，拌了一个美味三丝。 第三天早餐：蔬菜拌面、奶粉小麦胚芽、柚子 宽面条放在锅里煮，快要熟的时候加入一把豆芽，然后捞出来放在器皿中，加入生菜和紫甘蓝，以及面条鲜、盐和少量红辣椒油，搅拌均匀，超级美味，奶粉放在杯中，加入温水搅拌均匀，然后放入一勺小麦胚芽。 第四天早餐：牛奶馒头、紫薯小麦胚芽、拌芽苗菜、橙子 牛奶馒头是提前做好的，拿出来加热，没有用清水，而是面粉里面加入了牛奶和酵母粉，和的面团蒸成的馒头，在热馒头的同时把切片紫薯放在旁边蒸熟，放在料理机中，加入一盒纯牛奶，打成紫薯奶昔，上面放入小麦胚芽，放几个枸杞装饰，芽苗菜和胡萝卜丝放在锅里煮半分钟，赶紧捞出来，加入紫甘蓝丝、香油、盐搅拌均匀就成。 第五天早餐：花生米红枣粥、苦菊拌菜、煮鸡蛋、橙子、坚果 看起来数量繁多，做起来很简单的，水烧开之后把大米放入，然后放入拍碎的花生米，再加入两个去核红枣，熬煮15分钟即可，在煮粥的过程中煮鸡蛋，另外做一份苦菊、紫甘蓝和萝卜凉拌菜即可。  第六天早餐：猪肉白菜饺子、小麦胚芽水、橘子上次包饺子的时候故意多留了些，放在冰箱里，就是准备着时间不充足的时候应急，这不早餐派上用场，是用1/3的猪肉，1/3的大白菜，1/3木耳包成的，烧水直接煮熟即可，小麦胚芽两勺放在碗中，加入80度的开水，冲泡。  第七天早餐：樱花馒头、生菜沙拉、豆浆、煮鸡蛋好漂亮的樱花馒头，都不忍心吃，蓬松柔软好吃又好看，外表是南瓜和面粉和成的面团，里面部分是用紫薯和面粉和成的面团，二者放在一起制作成樱花馒头，提前放在冰箱的，早上只是拿出来加热一下，在加热馒头的时候煮鸡蛋，同时用生菜、紫甘蓝、萝卜和玉米粒做了一份蔬菜沙拉。 这7道不同营养美味早餐，就是一周的，提前准备好，做的时候要不了多长时间，一般15分钟左右就能够搞定，很快手，我家早餐从来不买，自己在家做还不重样，好吃有爱家人喜欢！ 你今天吃早餐了吗？欢迎在评论区留言分享。 |
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