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都说，一日之计在于晨，其实，你是不是正在长胖，在早上就已经有征兆了。 如果，早上起床出现了这3种情况，就是要胖起来的信号，赶紧自查，看自己是不是要中招了！ 1、早上起来，总是睡不醒 早起总是睡不醒，往往都是因为睡眠不足引起的！ 熬夜的时候是吃高热量食物的“危险期”，凌晨1-2点才睡，长时间空腹状态下饥饿难耐，就更容易暴饮暴食，不仅多吃一顿宵夜，往往还都是高热量的食物。 睡眠不足、睡眠质量差的情况下，第二天的食欲更旺盛，总是感觉吃不饱；基础代谢降低，身体燃烧脂肪的速度减慢；没有精神，更不愿意动，原本的运动计划也会被搁置，这样此消彼长，自然就胖了！ 2、早上起床，长期便秘 减肥中，建议养成定时规律的排便，早上洗刷、饮水后，不管有没有便意，都建议去马桶上坐坐。 便秘，不仅容易导致身体上火，代谢垃圾堆积在肠道中，还会导致新陈代谢减慢，脂肪燃烧的效率降低，出现赘肉。 如果你已经出现便秘了，即使不考虑要发胖的情况，便便囤积在肠道中，穿紧身或者露腰的衣服，小肚子凸起也不会好看！ 3、早上起床，脸大一圈，双手无力 如果早上起床的时候，发现脸大了一圈，双手紧握的情况下，感觉手指酸软、用不上力气，这就说明出现了水肿。 水肿往往是由于高盐饮食引起的，高盐的饮食，不仅会阻碍身体血液循环，降低身体燃脂效率，吃这类食物的时候，往往会吃更多的主食，更容易发胖！ 在一段时间的高盐饮食后，味觉越来越迟钝，口味就越来越重，重口味的食物往往又都是高热量，人就越来越容易胖！ 如果，你在早上起床，发现自己身上出现了上述的3种情况，就要赶紧注意了，肥胖都是自己“作”出来的，赶紧调整，否则马上就要胖了！ |
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