|
肉肉总是这样，一不留神就长在身上了；
 隔了许久不见的老友，再次相见时总是一脸惊叹，你怎么就胖了这么多？ 面对此情此景，总是一脸无辜+懵圈状！ 对啊！我怎么就胖了这么多？ 其实，变胖也是有征兆的，抑制肥胖的关键在于及早发现并扼杀！ 快看看以下八大变胖征兆，有木有你中招的呢？ 征兆一：比以前懒 大部分肥胖，都是从懒惰开始的。想工作时，却不停地打瞌睡；想吃饭时，却懒得做饭随便弄点杂七杂八吃几口；想去运动时，却懒得出门了……这些可能都是变胖的信号。当你越来越不想动时，每天消耗的热量便会越来越少。当消耗<吸收时，脂肪便开始慢慢堆积起来，肥胖也指日可待了。 又又建议 平时做一些高强度运动，这样不仅能提升新陈代谢、加速热量的消耗，还能消除懒惰的情绪，并让身体在运动中充分苏醒。 征兆二：过度疲劳 疲劳和压力所导致的激素分泌变化，也是发胖的重要原因。人在忙碌时思想压力增大，导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，从而易造成血糖的升高，并使人的大脑更加机警和清醒。但也因此会使得人体体内脂肪组织的分布更容易被改变，它就像勤勤恳恳的搬运工，把身体其它部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，从而造成下半身肥胖。 又又建议 平时应多注意休息，学会放松心情、释放压力，不需要工作时建议外出走走散散心等。 征兆三：容易犯困 如果你变得比以前爱睡觉了，有时候明明已经睡足了时间还想睡，或经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，可能是肥胖到来的迹象。但是需要注意的是，睡眠不足也会导致肥胖。 又又建议 如果睡眠时间已经满足7-9小时，白天却还是困意连连，建议不要直接倒头大睡，可以出门多走动几下，听听音乐或慢跑，转移身体注意力，这样才不会影响接下来当晚的睡眠。ps：最佳睡眠长度应控制在7-9小时。 征兆四：偏好重口味食物 变胖与饮食习惯有很大的关系，当你的口味突然发生变化时，那么你一定要小心了。研究表明，偏好重口味食物的人更容易发胖。不管你的口味是偏咸还是偏甜，它都会导致消化液分泌过多，从而引起渗透压失衡，造成人体肥胖。 又又建议 日常饮食尽量保持清淡的口味，少油、少糖、少盐、少吃辛辣的食物，这样不仅能最大程度地保存食物的营养成分，还有益于健康哦～ 征兆五：等到口渴了才喝水 突然变得特别容易口渴？这是身体缺水的表现。而如果每次都等到口渴了再喝水其实已经晚了。身体在缺水时，脂肪是没有办法进行分解消耗的，这样一来，你就会不断发胖。 又又建议 每日维持1500ml左右的饮水量（视个人体质而定），这样不仅可以保证正常的新陈代谢，还能让你拒绝零食。 征兆六：爱吃零食 零食是肥胖根源之一。很多人都有看电视、上网或者工作时吃点零食消遣的习惯，有的人甚至干脆从头吃到尾。而日常的这些小零食，热量一般都不低，特别是当你的注意力还不在吃的东西上时，这些行为极易造成热量摄取过多，从而导致越吃越胖。当你已经发生这种情况时就真的要警惕肥胖了。 又又建议 工作之余听听音乐，上网时选择喝杯茶，看电视时运动几下。如果真的特别喜欢吃零食的小伙伴，也可以选择适量吃一些健康的小零食哦！ 征兆七：长期便秘 偶尔的便秘是正常现象，但如果你经常便秘并持续时间较久时，那就要开始警惕了，它可能是身体发胖的信号。长期便秘的人，会导致营养物质的二次吸收，从而每日摄入的热量会高于正常状态，因而也易导致肥胖。 又又建议 造成便秘的原因往往是因为不注意饮食、蔬果摄入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平时的饮食中要多增加富含膳食纤维的食物。 征兆八：赘肉凸现 多注意身体部位的变化，无论是走路时摇晃的上臂、还是怎么都藏不住的腹部赘肉……这些都可能是身材在向你发出危险信号。此外，随着年龄的增长、身体新陈代谢的下降，脂肪也更易留存并堆积起来，进而导致赘肉凸显。 又又建议 平时应加强体育锻炼，增加热量消耗，提高基础代谢，谨防因缺乏锻炼而导致赘肉悄然生长。 看完了小编给出的8条变胖征兆后，你中了几枪呢？其实，肉肉真的不是一夜间就能长出来的，认真对照以上八大常见变胖征兆，将肥胖扼杀在摇篮里吧！ Ps：当你发现这些变胖征兆后，仍然忽视不采取行动，你会发现别人说你“瘦”慢慢就变成一件很久远的事情了。所以一旦发现肥胖预警，就一定要开始行动起来哦～ |
|
|
