最用心的健身指南 最走心的小编 点击上方蓝字关注 增肌减脂 该文为公众号:增肌减脂 原创,未经允许禁止抄袭! 时隔两个月,钟汉良终于在微博冒泡了,而且连发三条,引得粉丝们大声尖叫:真的是你吗? 26日,钟汉良在微博晒出素颜自拍照,并发文称:“与大家共享了一日三餐,是因为我在飞机上看了UK健身达人Joe Wicks的视频,之后心血来潮做了几个健康餐,Be naughty sometimes!钟妈给了评价说‘有模有样”。 照片中,钟汉良用手撑住头,眼睛看着镜头,嘴角泛起微微一笑。看不出岁月留下的痕迹,依旧年轻帅气。真是不老童颜啊,厉害我的哥。 然而,而早期的电视剧孤芳不自赏,男主钟汉良半裸上身的激情戏份,却被他的肚腩抢了戏份。 本来这部剧的男主角画风设定,是他一身横肉宛如甲胄,粉丝纷纷吐槽:腹肌都没有,如何保护美人做英雄? 在现代人纷纷健身追求腹肌马甲线的今天,作为“舔屏对象”的中国男艺人,光有颜值,却没有合格体型依旧会被吐槽。 娱乐圈中,小鲜肉李易峰,还不到30岁就有肚腩,跟颜值十分不搭! 还有freestyle,看起来挺瘦,也暗藏肚腩~ 如今的粉丝,不仅追求颜值,还追求肉体。 看看为拍摄《翻滚吧!阿信》进行体操训练的彭于晏和李治廷,这才是实力肉体。 在这部电影中,彭于晏苦练了八个月,熟练操作体操的6个全部项目。为了保持身材,他只吃不加调料的水煮餐。 彭于晏已经30多岁了,身材却还是那么完美。 李治廷长相酷似王力宏,却秀得一身好肌肉。八块腹肌清晰可见,巧克力腹肌让粉丝大呼养眼。 彭于晏跟李治廷的身材,分分钟让小编疯狂打CALL,这是才是合格身材的代表嘛。 dian一下,回来继续阅读☟ 而为什么有的明星颜值在线,四肢也不胖,却唯独腹部肥胖? 造成腹部肥胖的原因,是明星缺乏锻炼,饮食又过于丰盛,“吃得多”“动得少”最主要的原因。这也是现代人的富贵型肥胖代表。 你腰围偏胖吗?正常腰围: 男性腰围=身高 cmX 0.46 女性腰围=身高cm X 0.37 实际计算出的指数±5厘米均属标准 如何减掉肚子,秀出腹肌? 腹部是最容易长赘肉的地方,腹部有赘肉会让你气质大减。 真正想减肚腩,需要靠有氧运动——如快走、慢跑、单车、游泳等,每周4次以上,每次30分钟才能够消耗脂肪。 仰卧起坐能减肚腩吗? 仰卧起坐只能锻炼腹部肌肉,让腹肌越练越健壮。但力量动作能紧致你的肌肉组织,在有氧训练前来一组腹肌塑形动作,会让你腹部脂肪更快消耗哦。 9个经典力量动作,助你练出6块腹肌!
好身材三分练七分吃,可见饮食的重要性。 饮食可选择高蛋白低脂的食物,多吃高蛋富纤维的蔬菜如:南瓜、西红柿、冬瓜、西兰花、白箩卜等,帮助身体吸附脂肪,排除体内垃圾。拒绝高热量的加工食品,少吃油炸、红烧的油腻食物。 学习钟汉良的三餐绿色的健身餐饮食,坚持一个月,肚腩缩小5CM是看得见的哦! 运动必备: 运动长袖男科比紧身PRO 卫衣健身透气 高弹nba打底在售:18元 复制这条信息,¥apDZ0gxddtt¥打开「手机淘宝」即可下单 Amoi/夏新 A1无线蓝牙耳机运动型跑步 挂耳式头戴耳机 在售:69元 券后:49元 领券链接:https://s.click.taobao.com/WOZRxYw复制这条信息,¥D2rs0gxdkwM¥打开「手机淘宝」即可下单 |
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