如何提升减脂速率?几个实用技巧,学一下! 1、多站多走动 这对于胖子来说,是非常重要的一点。能站着就不要老坐着,能走动就不要站着。不愿意动,是你变胖的一大原因之一。 所以,除了不可避免的办公跟学习外,只要有时间你都要站起来走动。工作学习1小时就起来活动15分钟,能够促进身体血液循环。 饭后不能做剧烈运动,那就靠墙站或者散步30分钟,日积月累你肯定有所成效的。 2、多做家务 做家务能让你消耗热量,还能让你跟家人的感情更加和睦。家里很多争吵都来自家庭琐碎,肥胖的你更应该多运动,承担起家务,能让你消耗更多热量,让身材苗条下来。 3、晚上不吃肉,饭吃六分饱 晚上要吃少,维持六分饱即可。管住晚饭分量,晚上睡觉就避免了脂肪生长的可能,长期以往你就控制了身材。 4、睡前拉伸15分钟 睡前进行拉伸除了有注意睡眠外,还能促进血液疏通,同时降解体内的脂肪。 推荐几个动作,每个动作1分钟,循环3-4组。 动作1 动作2 动作3 动作4 如何找到一些靠谱的健身内容? 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
|