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关于人体的健康是否正常， 都会通过身体部位症状反映， 比如身体的腰酸、乏力、上火等等。 今天跟着小脂来聊聊5个反映身体健康的一些小知识！ 一题20分，满分100分，你能拿到几分？ 1.上下跳动约10-15次，心跳是否会加速 自测体内心血管是否健康，以及心率控制状态都是极为重要的指标。倘若跳完心跳加速而感到心慌、胸口发闷状况，基本原因可能是缺乏运动，平时多运动有助于改善作用。平时多进行慢跑运动，既能起到减脂，同时也能保护心脏功能。 2.双手各拎约3-5kg哑铃锻炼，是否会酸痛 可测试您胸部、背部、肩膀、膝盖、肱二头肌等多重要的肌肉部位是否达标。测试表明，缺乏锻炼的人在20-23岁这段时间肌肉量可达到最大程度肌肉力量，而后每10年会以约8%-10%的速度衰减。年龄更大，衰减程度也加快，若流失肌肉，容易造成受伤以及患上关节炎等多种疾病。 3.双腿站立不动，能否转身向后看 对于中老年人，相对叫为难，但是可以多转转腰腹，对肌肉、关节各大功能都有较大的好处，对于患有腰椎骨增生、腰椎凸出、风湿腰痛等疾病都可以起到很好的缓解作用。 4.坐车搭飞机时，能否独立将行李放到支架上 虽说动作简单，但是能够测试您腰力、背力以及腿力。若腰背力量比较差的人，容易患有慢性腰疾病等症状，就无法做到。你要加强腰背力，平时运动可倒退走增强腰背力气，也能缓解患有腰背疾病人。 5.步行20-30分，能否感到疲惫、脚酸 久坐不动的人步行会觉得很累，腰酸腿疼。但步行能够燃烧体内脂肪以及降血降压多种好处，建议每天多散散步。 而经常散步的人可以有效改善健康以及食欲、并且能减少身体酸疼，提高运动能力哦！ 小脂推荐 一台可以测脂肪的体脂秤，仅售99元！ 一台真正的交流测脂秤， 给全家人推荐运动计划跟饮食食谱吧！ |
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