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天气越来越热了，预示着夏天将要来临了，女士们想想自己敢脱去长裙，穿上比基尼秀身材吗？男士们想脱去40码的裤头，穿上沙滩裤吗？ 没有人不喜欢好身材，只有懒人才会想：我怎么也练不出来。 看着别人S型的身材，不仅是男性，就连女性都会垂涎欲滴；看着别人六块巧克力腹肌，不仅是女性，就连男性都会浮想联翩。 人作为一个需要进食的生物，就是会有能量的交换，就能够控制身体的体重，控制自己的身材，只要你会练，会吃，那么你就可以拥有你所羡慕的身材。 你想要腹肌？你想要马甲线？ 这些都不难，腹肌在我们的身体里都是存在的，你看不见只是因为它被你的脂肪挡住了，想让它重见天日，那就要将脂肪“拨开”。 小编希望你们通过锻炼肌肉的方式消耗掉你们的脂肪，但这样需要较长的周期和爱好健身之人才能坚持，所以为了你们在短时间内消耗掉多余的脂肪，进入夏天的状态，奉献出一套仅需30分钟就能快速甩脂的动作。 这四个动作确实是非常的简单易学，但经过时间、强度的控制，足够让你气喘吁吁，累得叫妈！ 每个动作30秒，休息30秒，一组动作4分钟，完成后休息1分钟，重复5轮。 1. 原地跑 2. 深蹲跳 3. 波比跳 4. 箭步跳 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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