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随着人们生活水准的提高，大家对健身的意识越来越强，很多人利用空闲时间去健身房锻炼，一方面为了强身健体，另一方面也是为了排解压力。 那么对于没有运动基础却迫切想要健身的人，应该怎么做呢？ 一、不要贪快贪多 最怕大家想一口气吃成个胖子，打算从健身小白立马晋升为健身大神。有这种想法的朋友还是尽快打消，一步一步从头做起，健身不是一日就能完成的，不要贪多贪快，积累到一定量才会有质的飞跃。 二、制定合理的计划 健身这件事，是需要按部就班来的，所以在健身初期，建议大家根据自己的时间、身体素质等制定合理有效的训练计划，每一天做一点，通过不断实现每天的小目标，树立起信心，打好基础。 三、找几个伙伴一起训练 说实话，健身初期，很多人会觉得坚持不下来、看不到效果而放弃，这个时候要是身边有朋友督促你，你就会坚持的久一些，而且有朋友一起锻炼还可以互相交流经验，在做一些动作时还能帮你做好辅助。 四、劳逸结合 很多新人到了健身房以后，恨不得不停地疯狂锻炼，总有一种健身卡到了最后一天的感觉，可千万不能这么做。 健身既要锻炼，也要让身体得到充分的休息，只有劳逸结合才能有效果，日常要保证合理的训练频次，还要有良好的睡眠。 五、寻找健身教练的专业指导 相对来说，健身教练具有专业的知识素养和健身经验，作为健身小白，向他们咨询可以少走弯路，但前提是你咨询的教练要足够专业。 有一些教练水平和素养水的可怕，这样的教练想必跟你介绍经验你也不敢相信。 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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