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我们国家有个怪像，大家拼了命去赚钱，到了老年却花更多的钱去医院排队看病，用金钱来弥补青春的流逝。 你会看到早晨8点的医院已经人满为患，大家争先恐后地挂号，找医生，而那一间间健身房却“荒无人烟”。 而在欧美，早晨的医院寥寥数人，健身房却有运动完毕准备洗澡的人们，他们更多的是为了挤出时间运动，早早赶往健身房，他们知道健康对于人体来说是多么重要。 也许你说，那是因为他们人口少，医院多，医疗贵，但是他们从教育开始就被灌输德智体美的全面发展，是无可置疑的。 我们不必强求每个人都爱运动，都爱去健身房，但凡只要去健身，人活得就特别不一样，而这健身可以是走路，跑步，游泳等各种运动。 现在最简单的健身当属健走了，每天10000步的口号相信大家也都听过，但这并不是重点，而是10000步需要花将近一小时去完成，让身体舒经活络，排除病情。 每天完成一小时的健走，这5重疾病将远离你的身体： 1. 老年痴呆 老年痴呆的原因在于神经和细胞都处于休眠状态，需要让细胞神经激活起来，那就要全身心动起来，但又不能过于剧烈，健走就是很好的选择。 2. 肌肉萎缩 随着年纪的增长，就会有缩水一说，这其实是肌肉的萎缩。每天多走，多按摩肌肉，让肌肉活动起来，才能防止衰老。 3. 高血压 剧烈的运动会加剧血压的生高，健走属于平缓的运动，能够降低血压。 4. 便秘 走路能够加速肠道的消化，润滑肠道，防止粪便堆积，缓解便秘。 5、肥胖 坚持健走可以促进脂肪分解，降低肥胖的风险。 |
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