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在江边，操场， 我们总能看到很多晨跑，夜跑的人。 而加入跑步圈的人也越来越多。 跑步到底有什么魔力， 让那么多人都爱上它呢？ 来看看跑步能给你带来的几个好处： 1、帮助瘦身减肥跑步是一项全身性的有氧运动， 让你汗流浃背，却可以帮你塑形， 减掉四肢跟肚子上的多余脂肪。 每天坚持跑步的人， 可以促进身体卡路里的消耗， 促进脂肪的分解， 帮你找回一个苗条的身材。 2、能延长寿命会一项美国的研究认为， 每天跑步1小时，可以延长寿命7小时。 跑步可以提高肺活量， 锻炼心脏肌肉，让心脏越来越强壮， 同时可以延缓心率跳跃速度， 心率慢的人寿命会更加长。 4、保护膝盖关节膝盖支撑了你的身体， 膝盖关节健康的人能走得更远， 老了有一双强健的双腿，比什么都强。 而研究发现： 久坐对关节的危害， 要远大于跑步所带来的危害。 而长时间健走对膝盖的压力， 也会大于跑步对膝盖带来的压力。 因此， 每天进行40分钟的跑步，对关节会有润滑作用， 比你每天长时间健走更能保护膝盖哦！ 5、皮肤会越来越好，人变年轻经常跑步的人， 流汗可以带走体内的垃圾毒素， 促进肠胃蠕动，缓解便秘。 每次跑完， 你的脸蛋会红彤彤，体验流汗的快感。 你的皮肤会变得光滑、有弹性， 而十年如一日跑步的人会发现， 颜值保持在了年轻的状态。 6、精神状态越来越好坚持跑步的人， 你的身体会变得有活力、看起来也会精神得多。 坚持跑步， 让你保持了规律的作息，良好的睡眠质量， 第二天精神饱满，身体也变得很强壮， 你也能拥有自信的状态跟好脾气。 7、不再焦虑跑步会让大脑释放多巴胺， 让你提升幸福感指数。 当你生活中感到烦闷与压力， 不烦去跑步， 跑步能让你释放心中的不闷跟工作压力， 坚持跑步， 能让你内心变得平静，不再焦虑。 如果有什么想不开的，那么就去跑一跑， 你能想通很多事，减少很多烦恼。 坚持跑步的人， 会慢慢收获这 7 大好处， 你在偷着乐吗？ |
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