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几乎每个人都觉得减肥是件很难的事情，只要一说到减脂的办法，也是变化多端，而有的小伙伴总是越减越肥。 今天我们就来看下，你为什么会减脂失败？ 这些让你减脂失败的原因，你看看你占了多少个？一、饮食太过于单一 有的小伙伴为了达到减脂效果，果断的放弃主食，只吃蔬菜与水果。虽然前面会看到一点减脂的效果，但身体长时间缺乏能量，会导致身体营养不足、贫血等症状，还影响身体各项机能，破坏身体的健康。 减脂我们还是要科学的来，三餐还是要按时的完成，营养要搭配好，食材选择要多样化，蛋白、碳水、脂肪缺一不可。每天摄入多少热量也要记录好，这样既不影响身体健康，也能避免摄入过多的热量。 二、固定的运动模式 每天总是在同个地方跑步，或是同样的运动已经坚持了许久，这样会让身体适应该运动模式，所以燃脂效率也变低了，这也是体重许久都没有变化的原因，也就是我们常说的“瓶颈期”。 其实运动也可以根据实际情况来，多做调整变化，未必一定要按照别人规划的做，可以今天做HIIT运动，明天跑步或游泳等，能有效突破瓶颈期，让减脂计划进行的更顺利。 三、奶茶、碳酸饮料不离手 都说“女人”是水做的，小脂不以为然。现在的女人都不是水做的，是奶茶/饮料做的，这些奶茶为了保证口感，在制作的过程中会加入大量的糖精、添加剂，会让你不觉中摄入过多的热量，这就是发胖的源头。 饮料喝的过多不仅会让你变胖，也会影响自身健康，白开水既便宜、健康，还能加速血液流动、提高身体代谢。所以减肥的你，戒掉各种饮料吧，换成健康的白开水。 四、不吃早餐 说到早餐，很多人都觉得吃不吃都无所谓，因为她们觉得，多吃一餐就等于多摄入了一餐的热量了，省掉早餐可以省掉几百卡热量，其实这个想法是错误的。 因为一顿营养丰富的早餐，不仅是填饱肚子这么简单，也是开启身体代谢的的开关。如果早餐都节省掉了，那就等于失去了一早上消耗热量的机会，还白白饿了一早上肚子。你会因为饥饿而导致中午摄入过多的食物，这样的暴饮暴食方法对减脂来说，都极为不利。 |
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