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很多人减肥会选择跑步，因为跑步减肥经济成本实惠，而且场地不受限制，只要你有一双跑鞋就可以去减肥了。 不过，还有部分人会选择健身训练。那么相对来说，健身减肥虽然是少部分人的选择，但是两者的减肥效果却有大大的不同。 有人问减肥是跑步好呢？还是健身训练好呢？这个问题还是要看个人对于减肥的目标是什么，减肥不是一件短时间内就能完成的事，它深入我们的生活，必然的和我们的生活也会有有各种各样的关系。 减肥是跑步好还是健身房训练好呢？这几个方面你需要了解！ 1、跑步vs健身，经济成本 笔者一开始说了，跑步你只需要一双跑鞋就可以去跑步减肥了，经济实惠不需要多大的成本。 而健身减肥的话，首先去健身房你就要花一笔资金去健身。对于大部分经济不允许得胖子来说，这就是一个门槛了，健身餐也是需要你花费大量的精力、金钱成本的。 有人说跑步也需要时间成本，那么健身何尝不是需要你1-2小时的健身时间呢，在这点上想着是相持平的关系。 2、跑步vs健身，减肥的目的不同 有的人选择跑步减肥，是为了能让自己瘦下来，拥有一副纤瘦的身材；而健身减肥的人而言，健身的过程中会加入力量训练，最终得到的是一副曲线健美的身材。 很多女生害怕健身训练，就是怕肌肉太多。实际上肌肉是很难练的，你看健身房挥汗如雨的男士，多少个能练出发达的肌肉，女生就更是难上加难了。而力量训练有助于减少肌肉流失，而肌肉的含量越多，意味着你身体内的代谢能力也会提高，燃脂的速度会更快。 健身训练出来的人，最终的身材都是拥有腹肌或者是马甲线的身材，这样的身材会更加让人喜欢。不然为什么那么多明星会坚持每天都去健身呢？ 3、跑步vs健身，身体内部提升的重点不同 跑步属于有氧运动，在坚持跑步的过程中，你的心肺功能能够提到很大的提升，你的体能也是明显地得到了改善。以往跑步坚持不到10分钟的你，跑步一段时间后，你会发现自己能够持续跑30分钟以上，这就是体能素质的改变。 而健身训练中，一般进行有氧运动+无氧运动，但是会偏向于力量训练（无氧运动），心肺功能的提升并没有跑步的提升那么好，心肺、体能也没有坚持跑步那么好。因为健身侧重于力量训练，主要是器械的训练，增肌燃脂，主要是身体力量、肌肉量的提升，检察健身的人的，一段时间后自身力量会增大不少。 如果说让长期坚持跑步的人去举铁，他无论如何都不能举起100kg的铁，反而亦然，你让健身减肥的人去坚持跑步，他都不会超过30分钟，这也是体能的表现。 4、跑步vs健身、体态的差异 长期坚持跑步减肥后，你的身材确实瘦下来了，但你的身材属于干瘪纤瘦的身材，身上脂肪减掉了，同时也会让你肌肉流失。而健身训练的你，肌肉会更加的结实以及饱满，富有弹性，可以说是精瘦的健美身材。 这两种运动方式最终出来的不同体态，你会更像偏于哪种呢？ 5、跑步vs健身、复胖的几率不同 长期坚持跑步的人，身体上部分的肌肉流失，肌肉力量减少，局部出现松弛化，如果恢复正常饮食，如果不加以每天坚持运动，反弹速度会比较快，你会减掉的脂肪重新吃回来。 而健身减肥的人，在运动的过程中增肌燃脂，身体随着肌肉含量地增加，脂肪随着而减少，对于脂肪的存储有抑制的作用，肌肉能提高身体代谢，复胖几率会大大减少，这就是两者运动后复胖的区别！ 笔者从5个方面对比了跑步训练跟健身训练的区别，不同的人减肥目的不同，选择的方法也不同。 但无论如何，你能动起来就比你总是坐着强了。无论选择跑步还是健身，他们都能达到减肥跟锻炼的目的，希望你能坚持下去！ 关注公众号：全球健身号，获取更多健身资讯，教胖子减脂，瘦子增肌！ |
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