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只有把有限的时间，花在有意义的事情身上，你才能感受到活着的意义。比起你每天把时间花在刷抖音、看电视上，健身带来积极作用，是很多人忽略的。健身不分年龄，不分男女，不分颜值，更不分身材，只要你想开始，随时可以练起来。健身可以帮你重拾好身材，重获自信，感受不一样的生活。世上最让人嫉妒的事情：不是别人比你漂亮，而是比你漂亮的人，比你还努力！好看的人都在努力让自己变得更加优秀，你还要什么借口不努力？虽然颜值是天生的，但是，好身材可以靠后天进行雕刻。人只有不断努力、积极进取，才能收获一个更优秀的自己。在30岁后，身体就会逐渐步入衰老，随着机能器官老化，肌肉会逐渐流失，身体代谢水平下降，你会更容易堆积脂肪，发胖几率也会飙升。当你胖起来，任何颜值都会自动被掩藏，只有瘦下来你的五官才会凸显，颜值分才会提高。30岁后，冻龄的颜值需要保养，完美的身材需要锻炼。健身训练，会让你身体流汗，促进细胞再生，让皮肤保持紧致弹性状态，减少皱纹的出现，让颜值保持冻龄状态。在多年以后，你的颜值会完胜很多人。坚持健身，不但可以让你收获满意的身材，还能强身健体，减轻体重对关节的压迫，减少健康疾病的出现。健身可以降低体脂率，让你赶走身上多余赘肉，塑造一副紧致的身材曲线。一副好身材可以提高你的综合素质分。健身的过程中，你的呼吸作用会加强，身体的摄氧量会有效提高，对心肺功能起到锻炼作用，让身体保持年轻状态，寿命也会有所延长。长期健身，可以提高自身的形象气质，改善你的驼背形象、纠正你的脖子前倾问题，看起来魅力指数也会飙升。坚持健身，主动参加户外活动，可以拓展你的交际圈，结交更多志同道合的朋友，让你性格逐渐变得开朗起来，人也逐渐变得自信起来。运动锻炼是对自身的挑战，而毅力的磨炼，对自律性的打造。健身不是为了跟他人攀比，而是为了让自己更优秀。健身与不健身，短期来看没有太大的差别，但是长期以往，二者的区别会越来越明显。健身与不健身，你从精神面貌跟身材状态就可以看出来差别。你可以选择自己钟爱的运动，无论是有氧运动还是力量训练，都可以达到锻炼身体的目的。每周保持3次以上的锻炼频率，每次不短于半小时，让身体逐渐提高运动能力，享受锻炼的乐趣。无论是打球、跳绳、跑步，还是哑铃、杠铃等器械训练，或者是自重训练，只要坚持足够的时间，你就会发现健身带来的多个好处。
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