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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 前几天遇到一个粉丝问小脂， 每天走10000步的话， 能起到减肥作用吗？ 每天走一万步， 或多或少能起到一点作用， 但如果只单单于步行运动， 很快就会步入瓶颈期，体重很难再降低。 如果真的想降低体重， 你需要提高自己的心率， 热量消耗才会加快。 你每天走10000步需要花60多分钟， 却很难达到燃脂心率。 今天小脂给你介绍几款HIIT运动， 每天只需运动10分钟， 比你花1小时走1万步效果还好。 那HIIT是什么？ HIIT简单的说就是一项强度高， 间歇短的运动方式。 HIIT是短时间内让身体爆发式的运动， 能提高心率并且带动身体脂肪燃烧。 无论是减脂还是提升耐力， 这项运动都能让身体迅速步入运动状态。 好了， 了解完什么是HIIT训练了， 下面就跟着这5个HIIT动作运动起来吧。 不过，这项运动只适合体脂率在30%以下， 有一定体能基础的人群哦。 每个动作做5组， 每组的数量为30秒，组间休息30秒。 运动一、波比跳 动作二、开合跳 动作三、交替拍腿 动作四、左右扭胯 动作五、深蹲跳 温馨贴士： 1、运动过程中，感到不适的话要停下来，别硬撑。 2、对于关节、腰部要伤病的小伙伴，最好咨询医生后再进行锻炼。 3、运动过程会流汗，别忘了多次少量补充水分，以免造成脱水。 4、流完汗不要马上冲凉或马上坐着，对身体很不好。 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
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