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大家应该都知道三伏天吧，属于是季节最为炎热的时期，体内的代谢也会处于活跃状态。 由于天气过于炎热，一定程度上减少食物对身体摄入，而能量会低于体内热量消耗，从而阻止脂肪囤积。 炎夏流汗多，减脂效果要比其他季节更有成效，同样运动，要比夏天时期燃烧脂肪整整高2.5倍哦。 所以想减肥，只要掌握对方法，没有瘦不下来的！做好以下4件事，不用担心体重问题！ 1.必须吃早餐 当今生活节奏快，多数上班族都是早九晚六，甚至加班加点，有时可能为了争取多一点睡眠，经常不吃早餐。由于饥渴过头，中午胃口大好，脂肪堆积在体内，时而久之，减肥无果不说还会越来越胖！
2.必须多运动 并不是短时间的运动，或者简单动几下就会体内脂肪被燃烧，每次建议运动30分钟以上，脂肪才可能被燃烧。 通过运动瘦下来是无副作用的，还很健康，也是最为理想的减肥方法其一。从而达到效果！所以说，想要瘦下来，还是得多运动！ 3.禁止水果当晚餐 水果的卡路里较低，水果中有多种维生素，虽然有助于减肥，但是长期用水果当晚餐会导致体重不降反升。 水果里面含有糖分，营养也够不全面，会使身体启动低代谢的保护程序，你就没有足够的动力燃烧脂肪。 4.饭后站立30分钟 饭后站立有助于消化，多数发胖的缘由于工作太忙，学业太忙等等，长时间坐着不动让下半身的血液循环不畅。坚持站立，能有效抵制脂肪在身体堆积！ 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 关注全身健身号后 发送“减脂、增肌”可获取对应的健身教程 |
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早餐是睡醒后吃的首餐，由于一夜的消耗，人体通过尿液，肌肤，呼吸中耗费许多水分以及养分，基本消耗得差不多了，体内血糖指数都较为低，需要通过补充食物来补充水分，提高代谢速率。
