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吃胖容易，减肥难。为什么有些人吃得跟你一样多，甚至胃口比你还好，却一直是个瘦子！为什么我运动时间比她长，但减重速度却没有她快呢？可能她有瘦身秘诀，是你不知道的。 生活中的一些习惯可以让你悄悄变瘦，坚持下面几点，减重效果不会让你失望的！ 习惯1：晚9点后不吃东西 晚上活动减少，热量消耗下降，不想脂肪囤积，晚餐要少吃。9点后就不要再进行了，可以让胃部得到休息，还能减少因食物不消化导致发胖。 习惯2：晚11点前睡觉 身体休息好了，才能更好的发挥器官的运作。过了这个点还没有入眠，相当于在熬夜，人体新陈代谢减低，身体的免疫力也跟着破坏，得不偿失！ 习惯3：睡前梳头 头部有很多穴位，都知道梳头能疏通经络，加强血液循环能力，从而减少脂肪囤积。睡前坚持用梳子梳梳头，刺激头部穴道，还能起到养生美容的效果! 习惯4:睡前拉伸 拉伸能有什么作用？拉伸可以促进毒素排出，让血液回流到到心脏，使人马上感到放松舒适，促进睡眠，有助于燃脂。睡眠质量变好，新陈代谢快了，还怕瘦不下来吗？ 坚持这4个习惯，让体重偷偷回到2位数！ 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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